Як повідомляє інформаційний портал "Clutch", якщо більшу частину робочого дня ти проводиш в положенні сидячи, потрібні прості, але ефективні вправи.

Прес — втягування живота


Не підводячися з робочого місця, працюй з м'язами преса. На видиху втягуєш живіт як можна сильніше, затримуєш таке становище на 3-4 секунди. Расслабляешь м'язи на вдиху. Для початку достатньо 10 повторів. Далі, чим більше, тим краще. Вправа комплексне. Опрацьовує не тільки прес, але і стимулює роботу кишечника.

Популярні новини зараз
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше Гороскоп на тиждень 25 листопада – 1 грудня для всіх знаків Зодіаку: Львів обдурять, Овни витратить сили, а Водолії мають слухати себе Подачу газу тимчасово припинять: газовики попереджають українців про ремонтні роботи до кінця листопада Українцям дозволили не сплачувати за комунальні послуги: коли рахунки можна "заморозити"
Показати ще

Сідниці – стиснення і підйом


Сядь на край стільця. Корпус нахили трохи вперед. Руки тримай перед собою на столі, при цьому не опирайся про нього. Стисни сідничні м'язи, зусиллям підніми таз над стільцем буквально на кілька міліметрів. Залишся в положенні на пару секунд. Повернися у вихідну точку. Повтори мінімум 15 разів. Якщо будеш виконувати вправу старанно, то ягодицыначнут горіти.

Присідання для зміцнення стегон


Для присідань тобі доведеться встати зі стільця. При виконанні вправи задіяні не тільки ноги, включаються в роботу тазостегнові суглоби, сідниці, м'язи спини. Стегна в нижній точці паралельні підлозі. Не присідай глибоко. Спина пряма. Виконай вправу 15-20 разів, в кілька підходів.

Вчені зі Сполучених Штатів Америки також заявляють, що люди з високим інтелектом воліють малоактивний спосіб життя.
Так, вчені вивчили групу з 60 чоловік і дізналися, чим ті займаються у вільний час.

А також провели тести на визначення рівня інтелекту.
Результати експерименту показали, що люди з високим рівнем фізичної активності, як правило, не відрізняються високим інтелектом.
Люди вдаються до фізичних навантажень, оскільки не знають, що робити зі своєю свідомістю.

Інтелектуали воліють малорухливий спосіб життя, оскільки він дає можливість зануритися в свої думки.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що дієтологи настійно рекомендують випивати одну склянку води натщесерце і 2 л води в день. Вода допомагає позбавитися від проблем зі здоров'ям, а ще сприяє схудненню. Так що варто взяти стакан води в руку і дізнатися про його цінності. Вода з ранку покращує метаболізм.