Все мы знаем, что кардиотренировки - невероятно важная часть наших нагрузок в зале. Однако в большинсве своем они очень скучные- ходишь себе по беговой дорожке или бежишь. Если музыка уже надоела, а от просмотра мультиков укачивает - не стоит огорчатся. Вот еще четыре способа не заскучать на беговой дорожке.

1. Чередуйте интенсивность нагрузки. 5 минут — быстрый шаг, следующие 5 — бег. Такой подход увеличит эффективность тренировки и сможет сделать ее не такой монотонной.
2. Не просто смотрите любимый сериал — превратите процесс в увлекательную игру. Например, договоритесь с собой следующим образом: каждый раз, когда вы видите Эмилию Кларк в «Игре престолов», вы начинаете бежать в гору. Ну а когда камера показывает Кита Хэрингтона — переходите на более простой режим. Время пройдет быстро и с пользой.
3. Ставьте перед собой конкретные цели. Все мы знаем, что без кардио вес уходит очень медленно. Поэтому каждый раз, приходя в зал, четко осознавайте, что вам предстоит сегодня делать. Договоритесь сами с собой, что хотите пробежать 5 километров - и бегите, пока не добьетесь этой цели. Только главное - быть реалистами.
4. Наблюдайте за своими друзьями по «несчастью». Например, посчитайте, сколько людей сегодня пришли в зал в чёрной форме, а сколько — в красной. Да, звучит как-то примитивно, зато поможет убить уйму времени. Считать только нужно на беговой дорожке, а не подпирая стеночку.
Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что звездный тренер и телеведущая Анита Луценко рассказала о самых эффективных упражнениях для стройных бедер и подтянутой попы. А она, как известно, слов на ветер не бросает.

Так, Анита уверенна, что приседания — это альтернатива пирожкам Звучит банально и неправдоподобно? Ничего подобного. Анита рассказывает очень дельный совет. «Каждый раз, когда собираемся съесть что-то неподобающее: торт, чипсы, бублики, пиццу и т.д. Или просто после 20:00. Сначала 20 приседаний. И никак иначе — не после, не завтра, не через часик. А прямо вот «до»и точка», — поделилась секретом Луценко. Тренер также объяснила, почему нужно делать именно так. Во-первых, такая последовательность формирует привычку. Во-вторых, приседания заставляют остановиться в 20% случаев и не съесть плохую пищу. Еще один большой плюс: с помощью приседаний в организме вырабатывается гормон счастья.