Как сообщает Clutch.ua звездный тренер и телеведущая Анита Луценко рассказала о самых эффективных упражнениях для стройных бедер и подтянутой попы. А она, как известно, слов на ветер не бросает.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЗвучит банально и неправдоподобно? Ничего подобного. Анита рассказывает очень дельный совет. «Каждый раз, когда собираемся съесть что-то неподобающее: торт, чипсы, бублики, пиццу и т.д. Или просто после 20:00. Сначала 20 приседаний. И никак иначе — не после, не завтра, не через часик. А прямо вот «до»и точка», — поделилась секретом Луценко. Тренер также объяснила, почему нужно делать именно так. Во-первых, такая последовательность формирует привычку. Во-вторых, приседания заставляют остановиться в 20% случаев и не съесть плохую пищу. Еще один большой плюс: с помощью приседаний в организме вырабатывается гормон счастья.
Замечательное упражнение для ног и попы. Как выполнять? Стань у стенки, опустись вниз, чтобы бедра были параллельны полу, плотно прижми спину и ягодицы к стене. Нужно продержаться в таком положении не менее 30-45 секунд, выполнить 3 подхода. Однако Анита запрещает делать это упражнение при варикозном разширении вен.
Со слов звездного тренера: «в память о степ-тренировках люблю зашагивания, но на что-то повыше». Чтобы ягодицы и бедра «горели» выполни 4 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
Факты о груди:
1. С помощью упражнений грудь не увеличивается и растяжки не убираются.
2. При похудении грудь уменьшается. «Теряя жир на попе и боках и животе, из груди он тоже уходит!»
3. Привести в порядок грудь после кормления или похудения помогут:
• процедуры в салоне и дома;
• самомассаж;
• умеренные тренировки, что просто добавляют тонуса коже.
«Но все эти эффекты минимальные! А дальше уже пластика».
