Як повідомляє Clutch.ua зірковий тренер і телеведуча Аніта Луценко розповіла про найбільш ефективні вправи для струнких стегон і підтягнутої попи. А вона, як відомо, слів на вітер не кидає.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЗвучить банально і неправдоподібно? Нічого подібного. Аніта розповідає дуже слушну пораду. «Кожен раз, коли збираємося з'їсти щось неналежне: торт, чіпси, бублики, піцу і т. д. Або просто після 20:00. Спочатку 20 присідань. І ніяк інакше — не після, не завтра, не через годинку. А ось «до»і крапка», — поділилася секретом Луценко. Тренер також пояснила, чому потрібно робити саме так. По-перше, така послідовність формує звичку. По-друге, присідання змушують зупинитися в 20% випадків і не з'їсти погану їжу. Ще один великий плюс: з допомогою присідань в організмі виробляється гормон щастя.
Чудова вправа для ніг і сідниць. Як виконувати? Стань до стінки, опустися вниз, щоб стегна були паралельні підлозі, щільно притисни спину і сідниці до стіни. Потрібно протриматися в такому положенні не менше 30-45 секунд, виконати 3 підходи. Однак Аніта забороняє робити цю вправу при варикозному розширенні вен.
Зі слів тренера: «в пам'ять про степ-тренування люблю зашагивания, але на щось вище». Щоб сідниці і стегна «горіли» виконай 4 підходи по 15-20 разів на кожну ногу. 
Факти про груди:
1. З допомогою вправ груди не збільшується і розтяжки не прибираються.
2. При схудненні груди зменшуються. «Втрачаючи жир на попі і боках і животі, грудях він теж іде!»
3. Привести в порядок груди після годування або схуднення допоможуть:
• процедури в салоні і вдома;
• самомасаж;
• помірні тренування, що просто додають тонусу шкірі.
«Але всі ці ефекти мінімальні! А далі вже пластику».
