Всі ми знаємо, що від швидкості метаболізму залежить наша стрункість і самопочуття. Прискорити його можна за допомогою правильного харчування, розпорядку дня, фізичних навантажень і контрастного душу. Однак є й деякі фактори, які можуть негативно впливати на наше здоров'я.

1. Ви вживаєте недостатньо молочних продуктів. Дослідження канадського Університету Макмастера показало, що жінки, які вживають від трьох порцій молочних продуктів в день, швидше набирають м'язову масу,і метаболізм у них набагато краще.

2. Температура у вашій спальній кімнаті занадто висока. В результаті експерименту, який проводив National Institutes of Health found, з'ясувалося, що під час сну при помірній температурі жир спалюється активніше. Намагайтеся, щоб температура вашої кімнати не перевищувала 18.8°C і проводьте більше часу на свіжому повітрі.

3. Ви не вживаєте вуглеводи. Особливо це важливо, якщо ви займаєтеся спортом. Через нестачу вуглеводів ваш організм також буде спалювати менше калорій після тренування, а значить ми будемо повільніше худнути. Щоб цього не сталося, намагайтеся з'їдати невелику порцію вуглеводів з кожним прийомом їжі.

4. Ви перекушуєте неправильними продуктами. Замість низькокалорійних перекусів, таких як злакові чіпси, купуйте горіхи — жменя волоських горішків підвищує спалювання калорій протягом дня.

Популярні новини зараз

Українців не впустили на матч Євро-2020 в Бухаресті з Кримом на прапорі: "Спірна територія"

Ірина Білик після розлучення з Ахмадовим нагадала про важливу істину: "Не кохай, як не віриш.."

Донька Тоні Матвієнко пішла стопами мами: за це її покохав Мірзоян

Іменинник принц Вільям накинувся на Меган Маркл зі звинуваченнями: "Відчуваю себе скривдженим і зрадженим"

Показати ще

5. Ваші тренування недостатньо активні. Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) дозволяють спалювати більше калорій, ніж воркауты, під час яких вправи робляться в помірному темпі.

6. Ви вживаєте морську сіль замість їдальні. Морська сіль також багата корисними мікроелементами, і її смакові якості краще їдальні, проте в ній немає йоду, який позитивно впливає на роботу метаболізму. Замість цього можете їсти морську капусту або водорості, креветки, яйця і тріску.

7. Ви проводите мало часу на сонці. Денне світло необхідний для всього нашого організму. Намагайтеся починати день з тренування, пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі — так ви відрегулюєте сон і метаболізм.

Раніше "Знай.uа" розповідав про те, що 21-річна дівчина Кайлін Вимолить зі штату Коннектикут вирішила позбавитися від зайвих кілограмів, щоб перетворити свою поїздку в Мексику у відпустку мрії. І їй вдалося це зробити, так жодного разу і не відвідавши тренажерний зал. Як зізнається дівчина, вона вирішила схуднути, щоб здійснити головну мрію — добре виглядати в бікіні на пляжі. При цьому зайва вага не заважав Кайлін жити, та й любов вона знайшла, будучи зовсім не худенькою. Зазначимо, що її весілля з хлопцем по імені Алекс запланована на грудень 2020 року.