Периодические разгрузочные дни, а не голодание полезны организму. Они позволяют кишечнику и всему организму немного отдохнуть, чтобы потом с новыми силами начать работать с новой силой. Благодаря разгрузочным дням можно немного разогнать свой метаболизм.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяК тому же, такие дни благоприятно способствуют выведению токсинов из организма и стремительному снижению массы тела за счет низкой калорийности еды в эти дни.
Гречневый
Главное в этом способе – запаривать, а не варить крупу. Лучше всего с вечера залить 250 грамм гречки и оставить до утра. Нельзя добавлять ни масла, ни соли. Само собой, исключаются и другие добавки. Это и весь дневной рацион.
Кефирный
В течение дня выпивается около 1,5 литров кефира. При этом его следует разделить на 5-6 приемов. Во время этого разгрузочного дня допускается снижение количества питьевой воды в течение дня.
Яблочный
В течение дня допускается в рацион 1,5 килограмма яблок и обычная питьевая негазированная вода. Желательно съесть треть яблок в запеченном виде. Данное количество разделяется на 5-6 приемов пищи. Однако данный разгрузочный день противопоказан при гастрите или повышенной кислотности.
Овсяный
200 грамм отваренной овсяной крупы разделяется на пять частей. Кроме овсянки и воды в этот день также можно выпить 2 стакана несладкого чая или отвара шиповника.
Во время разгрузочного дня нельзя полностью отказываться от еды, ведь это становится огромным стрессом для организма и может негативно отразится на здоровье. Проводить его рекомендуется не чаще раза в неделю.
При этом на этот день нельзя планировать тяжелых физических или умственных нагрузок. Оптимально – провести разгрузочный день в спокойной домашней обстановке.
Следует употреблять достаточное количество воды. Именно она поможет скорее вывести токсины из организма. Частоту приемов пищи можно разделить на 8 или даже 10 раз. Само собой, не увеличивая общий дневной объем пищи.
На следующий после разгрузочного день не стоит "набрасываться" на еду и стоит плавно входить в рацион. Не стоит устраивать такие дни во время беременности, при недомогании, болезни или во время кормления грудью.
Как сообщал ранее портал "Знай. ua" сколько причин появления лишнего веса вы знаете? Наиболее известные – неправильный рацион, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни и даже наследственность.
Но недавно ученые из Медицинской школы Стэнфордского университета сделали шокирующее открытие – оказывается, "нездоровый вес" просто следствие смены часовых поясов.
