Похудеть к лету: полезная диета от звезд Голливуда

Подготовить фигуру к сезону отпусков – не такое уж и сложное занятие, если поставить перед собой цель. Самым популярным способом поддержания великолепной физической формы большинство звезд Голливуда называет раздельное питание.

Если вам сложно поверить в результат, просто вспомните, как сейчас выглядит Кэтрин Зета-Джонс. Именно она годами следит за совместимостью продуктов.

Кэтрин Зета-Джонс, актриса

Принципы раздельного питания

Вся система построена на идее правильного сочетания продуктов в зависимости от особенностей их усвоения. Изобрел ее в свое время американский врач Уильям Говард Хэй (1904 год). Сначала разработал методику для себя, а потом заметил – она помогает другим.

Пирамида правильного питания

Основное правило раздельного питания - не сочетать углеводы с белками и кислыми фруктами, ведь для их усвоения необходима кислая среда, а для углеводов - щелочная. При одновременном употреблении возникает конфликт и процесс пищеварения замедляется. Это вызывает появление лишнего веса и ухудшение здоровья.

Основные правила

1. Не смешивайте с белками жиры, поскольку это значительно усложняет процесс пищеварения.

2. Не употребляйте одновременно крахмал и сахар, а лучше совсем от них откажитесь.

3. Арбузы и дыни нужно есть отдельно от других продуктов. Это же касается и разных сортов.

4. Молоко должно быть самостоятельным продуктом. Не разрешается употреблять его вместе с любыми продуктами

5. Не следует пить во время еды, поскольку вода забирает часть желудочного сока, что в результате ухудшает пищеварение.

6. Между основными приемами пищи следует делать перерыв в 4-5 часов. В промежутке можно перекусить фруктами или овощами.

Совместимые и несовместимые продукты

Нейтральные продукты и правильный подход

Существует особая категория продуктов: жирный творог, сливочное масло, сыр, свежие овощи и фрукты, овощи, зелень и сухофрукты. Их можно спокойно сочетать с любыми продуктами без вреда.

Чем заменить вредные продукты?

Врач считает, что его система поможет не только похудеть в кратчайшие сроки, но и снизить нагрузки на организм, улучшить общее самочувствие и повысить иммунитет.

Таблица раздельного питания

В совокупности с уроками плавания, танцев или йоги вы сможете достичь желаемого результата. И главное – оставаться здоровыми и не истощенными.

Смотрите: таблица совместимости продуктов, принципы раздельного питания