От этих продуктов вы мгновенно уснете

Удивительно, но некоторые продукты, которые по общему мнению должны бодрить и придавать сил на весь день, наоборот способствуют сну.

Присутствие в утреннем или дневном меню целого ряда неподходящих продуктов приводит к тому, что вы постоянно чувствуете себя уставшими и сонными. Возможно, стоит перенести некоторые блюда на ужин.

Быстрые углеводы в виде свежей ароматной выпечки на завтрак, дополненной чашкой крепкого кофе не дадут вам необходимой энергии для продуктивного дня. После резкого выброса сахара в кровь, которому способствуют быстрые углеводы, вы непременно почувствуете усталость и сонливость. Так что нужно полностью исключить белый хлеб и сладкую выпечку из утреннего рациона.

Кофе – весьма коварный напиток. Он действительно бодрит, но только в небольших количествах. Выпивая пару чашек в день, вы будете чувствовать прилив бодрости и сил, однако превышение нормы приведет к обратному эффекту. И чем больше чашек кофе выпито, чем больше вас будет клонить в сон.

Не спешите выбирать вишню и черешню в качестве дневного перекуса. Факт, что эти ягоды являются природными источниками мелатонина, который регулирует сон человека. Не странно, что вишневый сок рекомендуют людям, страдающим бессонницей.

Чтобы не уснуть на рабочем месте, стоит употреблять в пищу чернику, которая станет для вас отличным источником дополнительных сил и энергии в разгар насыщенного событиями дня, а вот горсть черешни съешьте лучше перед сном, чтобы крепче спать.

Обед в японском ресторане точно не прибавит вам сил, так как он состоит в основном из соевых продуктов, а они богаты различными аминокислотами, в том числе и триптофаном — аминокислотой, участвующей в синтезе мелатонина. Традиционный мисо-суп или салат с тофу больше подойдут для спокойного ужина.

Также высоким уровнем триптофана обладает мясо. Особенно много его в индейке, кролике и курице, поэтому оставьте все мясные блюда для вечернего приема пищи, а на обед выбирайте рыбу.

Часто люди пытаются взбодриться с помощью орехов в качестве полезного перекуса, ведь они сытные, но при этом не вызывают чувства тяжести. Однако старайтесь не есть днем миндаль, так как он содержит достаточного много магния. Этот микроэлемент способствует расслаблению мышц, а значит, вам будет достаточно тяжело продолжать день в активном режиме.

Бананы, так же как и миндаль, насыщены магнием. Всего один банан в течение дня способен повлиять на вашу энергичность. Грубой ошибкой станет прием банана перед тренировкой, так как магний, не позволит вам продуктивно позаниматься спортом.

Молочные продукты тоже приводят к сонливости. Многие ошибочно употребляют их на завтрак.

Если вы внимательно читали наш обзор, то уже знаете, что такая аминокислота, как триптофан, способствует выработке гормона сна — мелатонина. В молочных продуктах присутствует аминокислота триптофан. Так что, съев творог или йогурт с утра, вы рискуете быть вялыми и уставшими до самого обеда.

Ранее портал "Знай.ua" писал, что веганство делает людей лучшими любовниками.