Дивно, але деякі продукти, які на загальну думку повинні бадьорити і надавати сил на весь день, навпаки сприяють сну.

Присутність у ранковому або добовому раціоні цілого ряду невідповідних продуктів призводить до того, що ви постійно відчуваєте себе втомленими і сонними. Можливо, варто перенести деякі страви на вечерю.

Швидкі вуглеводи у вигляді свіжої ароматної випічки на сніданок, доповненої чашкою міцної кави не дадуть вам необхідної енергії для продуктивного дня. Після різкого викиду цукру в кров, якому сприяють швидкі вуглеводи, ви неодмінно відчуєте втому і сонливість. Так що потрібно повністю виключити білий хліб і солодку випічку з ранкового раціону.

Кава - дуже підступний напій. Вона дійсно бадьорить, але тільки в невеликих кількостях. Випиваючи пару чашок на день, ви будете відчувати прилив бадьорості і сил, проте перевищення норми призведе до зворотного ефекту. І чим більше чашок кави випито, тим більше вас буде хилити в сон.

Популярні новини зараз

День Незалежності, Яблучний Спас і довгий вікенд: скільки вихідних матимуть українці у серпні

Головне за ніч: пенсії до 3800 грн, повернення Світлани Лободи в Україну, друга молодість Алли Пугачової і одкровення Дзідзьо про розлучення зі Slavia

Дружина Холостяка Микити Добриніна Даша Квіткова зізналася, чому не хрестила сина у церкві: "Батюшка дозволив"

Марічка Падалко потрапила в неприємну ситуацію на відпочинку під Одесою: "Закрийте рот"

Показати ще

Не поспішайте вибирати вишню і черешню в якості денного перекушування. Факт, що ці ягоди є природними джерелами мелатоніну, який регулює сон людини. Не дивно, що вишневий сік рекомендують людям, які страждають безсонням.

Щоб не заснути на робочому місці, варто вживати в їжу чорницю, яка стане для вас відмінним джерелом додаткових сил і енергії в розпал насиченого подіями дня, а ось жменю черешні з'їжте краще перед сном, щоб міцніше спати.

Обід в японському ресторані точно не додасть вам сил, так як він складається в основному з соєвих продуктів, а вони багаті різними амінокислотами, в тому числі і триптофан - амінокислоту, яка бере участь у синтезі мелатоніну. Традиційний місо-суп або салат із тофу більше підійдуть для спокійної вечері.

Також високим рівнем триптофану наповнене м'ясо. Особливо багато його в індичці, кролику і курці, тому залиште всі м'ясні страви для вечірнього прийому їжі, а на обід вибирайте рибу.

Часто люди намагаються підбадьоритися за допомогою горіхів в якості корисного перекусу, адже вони ситні, але при цьому не викликають відчуття тяжкості. Однак намагайтеся не є днем ​​мигдаль, так як він містить достатнього багато магнію. Цей мікроелемент сприяє розслабленню м'язів, а значить, вам буде досить важко продовжувати день в активному режимі.

Банани, так само як і мигдаль, насичені магнієм. Всього один банан протягом дня здатний вплинути на вашу енергійність. Грубою помилкою стане прийом банана перед тренуванням, так як магній, не дозволить вам продуктивно позайматися спортом.

Молочні продукти теж призводять до сонливості. Багато хто помилково вживають їх на сніданок.

Якщо ви уважно читали наш огляд, то вже знаєте, що така амінокислота, як триптофан, сприяє виробленню гормону сну - мелатоніну. У молочних продуктах присутня амінокислота триптофан. Так що, з'ївши сир або йогурт з ранку, ви ризикуєте бути млявими і втомленими до самого обіду.

Раніше портал "Знай.ua" писав, що веганство робить людей кращими коханцями.