Согласно результатам исследования с участием 23 800 человек, у людей, которые регулярно ложатся спать поздно, когнитивные функции снижаются быстрее с возрастом. Об этом сообщает Business Standard.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяУчёные связывают такую тенденцию с вредными привычками, к которым люди чаще прибегают вечером: курение, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни. Ведущий автор исследования, Ана Венцлер, поясняет:
"Наши данные показывают, что в вечернее время люди чаще курят, употребляют алкоголь и меньше занимаются физической активностью. До 25% риска ухудшения когнитивных функций можно объяснить именно плохим сном и вредными привычками"
Особенно чувствительными к недостатку сна оказались люди с высшим образованием — каждая потерянная часовая единица сна уменьшает их когнитивные способности на 0,8% за десятилетие, подчёркивают исследователи.
Дополнительным фактором, ускоряющим ухудшение умственных способностей, может быть необходимость рано вставать на работу. Люди с вечерним хронотипом ("совы") просто не успевают высыпаться, и попытки заснуть раньше часто оказываются безуспешными:
"Можно попробовать лечь спать раньше, но если организм ещё не выработал мелатонин — гормон сна, — вы просто не уснёте", — объясняют учёные.
Решение проблемы, по мнению исследователей, может заключаться в более гибком графике работы — особенно для тех, кто склонен к позднему засыпанию. Поздний старт рабочего дня может помочь таким людям восстановить силы и сохранить умственные способности.
Напомним, ранее 5 лайфхаков для стабильной связи: усиливаем мобильный сигнал на iPhone и Android.
Как сообщал портал "Знай.ua", почему нельзя сразу закрывать крышку ноутбука после выключения - полезные советы, чтоб ноут прослужил дольше.
Также "Знай.ua" писал, что изменение климата запустило новую пандемию: смертоносная плесень распространяется по Европе - кто в зоне риска.
