Злой, потому что голоден: ученые нашли связь между голодом и настроением

Когда человек голоден, его внутреннее состояние меняется практически мгновенно. Настроение портится, проявляется раздражительность и агрессия, а окружающие нередко становятся «мишенью» для срыва эмоций.

Учёные отмечают, что причина таких изменений кроется в работе мозга. При голоде снижается уровень глюкозы в крови, что отражается на поведении человека: он становится раздражительным, теряет концентрацию и может действовать импульсивно. Однако это не значит, что справиться с плохим настроением можно исключительно с помощью сладостей или плотной еды.

В здоровом организме гормональная система способна частично компенсировать падение сахара. В крови вырабатываются адреналин и кортизол, которые поддерживают активность и позволяют продолжать выполнять задачи даже при недостатке энергии. При умеренном голоде, напротив, может наблюдаться положительный эффект: включается гормон орексин, повышающий продуктивность и стимулирующий мозговую активность. Но если чувство голода становится сильным, гормоны уже не способны компенсировать снижение энергии, и негативные эмоции усиливаются.

При чрезмерной тревоге, когда дыхание затруднено и появляется чувство беспомощности, важно уметь успокаивать себя. Техники саморегуляции помогают контролировать раздражение и тревогу, даже если физические ощущения голода ещё присутствуют. Они позволяют сохранять спокойствие и действовать рационально, не срываясь на окружающих.

"Знай" писал, как музыка разных жанров влияет на мозг и эмоции.

Также мы рассказывали, что жители Земли смогут увидеть уникальную пасхальную комету.

Кроме того, передавали, в мире будут умирать по полмиллиона человек в год: ученые объяснили, с чем это связано.