Японская диета считается не только одним из самых эффективных, но и самых здоровых подходов к похудению.

Меню включает в себя все необходимые минералы, витамины и микроэлементы, чтобы лишние килограммы уходили без вреда для организма, пишет Clutch.

Придерживаться этой диеты необходимо не менее 14 дней!

Рацион на неделю:

День 1

Популярные статьи сейчас

Мадонна показала Алле Пугачевой, как нужно делать пластику: "Ани Лорак не повезло"

Людмила Балан в "свадебном" платье спела песню сына: теперь понятно, почему Дан влюбился в Тину Кароль

"Гадит в лесу?": мужчина показал видео, на котором заснял снежного человека. Мурашки по коже

"Это Рождество потрясет мир": мужчина утверждает, что пришел из 2485 года, и предупредил человечество

Показать еще
  • Завтрак: чёрный кофе.
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
  • Ужин: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2

  • Завтрак: чёрный кофе без сахара.
  • Обед: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • Ужин: варёная говядина 200 г, стакан кефира.

День 3

  • Завтрак: чёрный кофе.
  • Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
  • Ужин: яблоки.

День 4

  • Завтрак: чёрный кофе.
  • Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
  • Ужин: 2 варёных вкрутую яйца, варёная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 5

  • Завтрак: сырая тёртая морковь, слегка приправленная соком лимона.
  • Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
  • Ужин: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 6

  • Завтрак: чёрный кофе.
  • Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7

  • Завтрак: чай.
  • Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
  • На ужин можете съесть что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня повторите еще один цикл с начала. Кроме того, на время диеты исключите сахар, соль и алкоголь.

Смотрите комплекс упражнений для дома

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", питьевая диета избавит от пяти килограммов за три дня.