Ця дієта дозволить схуднути без шкоди для здоров'я

Японська дієта вважається не тільки одним із найбільш ефективних, але й найбільш здорових підходів до схуднення.

Меню включає в себе всі необхідні мінерали, вітаміни і мікроелементи, щоб зайві кілограми йшли без шкоди для організму, пише Clutch.

Дотримуватися цієї дієти необхідно не менше 14 днів!

Раціон на тиждень:

День 1

• Сніданок: чорна кава.
• Обід: 2 зварених круто яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або 1 свіжий помідор.
• Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 2

• Сніданок: чорна кава без цукру.
• Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
• Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.

День 3

• Сніданок: чорна кава.
• Обід: сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом.
• Вечеря: яблука.

День 4

• Сніданок: чорна кава.
• Обід: 1 великий корінь пастернаку або петрушки, підсмажений на рослинній олії, яблука.
• Вечеря: 2 зварені круто яйця, варена яловичина 200 г, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 5

• Сніданок: сира терта морква, злегка приправлена ​​соком лимона.
• Обід: велика риба (500 г), смажена або варена, стакан томатного соку.
• Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 6

• Сніданок: чорна кава.
• Обід: 500 г вареної курки, салат з сирої моркви або свіжої капусти.
• Вечеря: 2 зварених круто яйця, салат із сирої моркви з рослинним маслом.

День 7

• Сніданок: чай.
• Обід: варена яловичина 200 г, фрукти.
• На вечерю можете з'їсти що завгодно з раціону попередніх днів, крім третього дня.

З 8-го дня повторіть ще один цикл від початку. Крім того, на час дієти виключіть цукор, сіль і алкоголь.

Дивіться комплекс вправ для дому

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", питна дієта позбавить від п'яти кілограмів за три дні.