Правильное питание: мифы и реальность

Здоровый образ жизни и правильное питание сейчас на пике моды и, без преувеличения, охватили весь мир. 

Как сообщает портал "Лайфхакер", вокруг них существует огромное количество мифов. Ведь именно во время погони за идеальной фигурой, люди отказываются от действительно полезных продуктов.

Предлагаем ознакомиться с ними вместе.

1. Калории от фастфуда можно просто сжечь

Большинство из нас употребляют жирную и вредную пищу, оправдывая себя тем, что в последствии сожгут набранные калории в спортзале. Но, оказывается, не все так просто, ведь регулярное употребление полуфабрикатов повышает риск развития аутоиммунных заболеваний. А попытки компенсировать съеденный фастфуд спортзалом могут быть не только неэффективны, но и опасны.

2. Белок не бывает лишним

Все, кто следит за своим питанием, стараются обычно ограничить потребление углеводов и активно налегают на белок. Но излишек этого вещества в организме может поспособствовать как потере, так и набору веса.

3. Жир вреден в любой форме

Распространенное мнение о том, что жир плохо сказывается на фигуре, не является на 100% верным. Растительные жиры, которыми богаты, например, авокадо, орехи и оливковое масло, в небольших количествах полезны для организма и могут даже способствовать похудению.

4. Из-за сахара фрукты и ягоды так же вредны, как сладкое

Худея, некоторые вычеркивают из своего рациона питания фрукты и ягоды, поскольку они содержат сахар. Но исследования показали, что они, скорее, способствуют снижению веса. К тому же сахара там сравнительно немного. 

5. Нельзя есть после занятий спортом

Прием пищи после тренировки не делает ее бесполезной. Все наоборот! После физических нагрузок организму требуются питательные вещества. 

Как ранее сообщал портал "Знай.ua", специалисты рассказали, чем заменить любимые сладости

СохранитьСохранить