Стресс - это в любом случае жизненных опыт, а потому из любой сложной ситуации можно выйти с пользой для себя, если обмануть собственный беспокойный организм. Все мы знаем, что часто стресс провоцирует ухудшение здоровья и нарушение сна. Но еще чаще - заставляет ободриться и отряхнуть мох, который долгое время казался уютом. Проблемы тоже могут вдохновлять, активизировать азарт и улучшать продуктивность.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Профессор университета в Вирджинии Джеффри Россмэн изложил свою точку зрения на портале Rodale Wellness: он не рассказывает о людях, которые переживают стрессовые ситуации стандартно. Под прицел его внимания попадает принципиально другая категория людей, у которых стоит чему-то поучиться: они с нетерпением ждут сложных переговоров, тяжелых проектов, близких дедлайнов и огромных рисков. Это расширяет кругозор, держит в тонусе и не дает заскучать.
Пять рекомендаций от Джеффри Россмена, как извлечь из стресса пользу.
1. Не бойтесь страха. Если вы находитесь в ситуации, когда сердце бьется быстрее, а ладони начинают потеть, просто успокойте себя тем, что это нормальная реакция на стресс и все будет в порядке. Выброс адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом, поддерживать эмоциональные жизненные силы. Постарайтесь успокоиться и контролировать себя, так ваша тревога существенно уменьшится.
2. Представляйте ситуацию в позитивных тонах. Если вам предстоит важное выступление перед публикой, например, презентация проекта перед коллегами, представьте себе, что вы отлично с этим справитесь. Ваше положительное ожидание помогает чувствовать себя уверенно и энергично непосредственно во время выступления.
3. Подбадривайте себя. Если вы столкнулись со стрессовой ситуацией, мысленно успокаивайте себя фразами "Я могу с этим справиться, это несложно", "В моей практике были и более сложные задачи", "Что я могу узнать из этого опыта?", "Как эта ситуация поможет мне вырасти?". Думайте позитивно, и стресс не будет казаться катастрофой.
4. Отбросьте перфекционизм. Чтобы добиться успеха, необязательно делать все в совершенстве. И если проект не получился настолько идеальным, как вы его представляли, не стоит видеть в этом неудачу. Старайтесь в, казалось бы, провале искать пути улучшения ситуации. анализируйте любой опыт, чтобы добиваться успеха.
5. Подружитесь со своим дыханием. Дыхание – это универсальный и всегда доступный способ справиться со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание помогает возобновить контроль над ситуацией и почувствовать себя уверенно.
Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал о том, что ученые выяснили, как часто человек рискует задохнуться во сне.
