Как оказалось, отсыпаться на выходных после недели "недосыпов" полезно: ученые доказали, что продолжительный сон способен уберечь от преждевременной смерти.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЕвропейские ученые изучили, как связаны продолжительность сна в рабочие и выходные дни, риск смерти от различных причин. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Sleep Research.
Ученые под руководством Рино Беллокко (Rino Belocco) из Миланского университета Бикокка решили учесть количество сна в разные дни недели. Для этого они попросили 38015 шведов заполнить анкету, которая состояла из 36 вопросов, касающихся распорядка дня и их образа жизни.
Изучив данные людей младше 65 лет, ученые пришли к выводу: люди, которые семь дней в неделю спали меньше пяти часов, увеличивают вероятность преждевременной смерти на 65% в сравнении с теми, кто спит 6-7 часов в сутки.
При этом вероятность ранней смерти не увеличивалась, если те, кто по будням спал меньше пяти часов, отсыпался в выходные и проводил в постели более восьми часов.
Разница в продолжительности сна не влияет на продолжительность жизни людей старше 65 лет.
На основании полученных данных ученые делают вывод, что более продолжительный сон на выходных может компенсировать его нехватку в течение недели.
В пользу этого говорят как данные об одинаковых риска смерти среди тех, кто спит нормально и тех, кто в течение недели спит мало, а по выходным - отсыпается, так и то, что непродолжительный сон в выходные дни повышает риск смерти.
Исследователи также отмечают, что эту взаимосвязь будут и дальше проверять – уже в долгосрочном исследовании.
Врачи советуют спать от 7 до 9 часов в день, но при напряженном графике работы, часто о крепком и здоровом сне приходится только мечтать. Что же делать, если вы не выспались, а впереди еще целый рабочий день?
Ранее информационный портал "Знай.ua" рассказывал, как оставаться активным и бодрым.
