Телеведущая Тина Канделаки решилась выпустить свою книгу про питание. Она решила на собственном примере показать все секреты похудения, правильного образа жизни и рациона.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКанделаки не только продюсер, ведущая и общественный деятель, но и мама двоих детей. Она призналась, что ей удалось понять, как нужно правильно питаться и при этом не чувствовать чувства голода и чтобы было вкусно.
"Сталкиваясь с диетологами, я оказывалась в ситуации, когда невкусно ела и ждала, что похудею. Что начну есть вкусно, и это был замкнутый круг. Потому что я худела, поправлялась, поправлялась — худела, а сейчас я спокойно держу свой вес, потому что я наконец поняла, как нужно питаться", - поделилась Тина.
Первый завтрак — запеканка из кабачков
Вам понадобится
- 100 г кабачков
- 1 яйцо
- 50 мл молока
- 30 г твердого сыра
- 100 г творога
- 10 г зелени
- соль по вкусу
Кабачки помойте, при желании очистите от кожуры, измельчите и перемешайте с творогом, солью и зеленью по вкусу. Залейте яйцом, взбитым с молоком, присыпьте натертым сыром и отправьте запекаться в духовку на 30 минут при 180 градусах.
Второй завтрак — жюльен с рыбой
Вам понадобится
- 150 г рыбного филе (желательно лососевых пород)
- 30 г репчатого лука
- 1 ч. л. подсолнечного масла
- 15 г пшеничной муки
- черный перец по вкусу
- 80 мл молока
- 50 г моцареллы
- 10 г зелени
Обжарьте лук в масле до полупрозрачности и смешайте с нарезанным филе. Посолите и поперчите смесь. Затем выложите ее в форму, залейте соусом бешамель, приготовленным из молока и муки, присыпьте сыром и выпекайте 20–30 минут при 180 градусах. При подаче украсьте зеленью.
Обед — киноа или булгур с овощами
Вам понадобится
- 100 г крупы
- 100 мл бульона
- 20 г репчатого лука
- 1 ч. л. оливкового масла
- 20 г моркови
- 50 г сладкого перца
- 1 зубчик чеснока
- 150 г овощей: помидоры, огурцы, спаржа, стручки фасоли.
Отварите крупу в подсоленной воде. Затем прогрейте в масле на сковороде с овощами и раздавленным чесноком, посолите и поперчите по вкусу. Крупу и салат можно подавать вместе или раздельно.
Ужин — творожная запеканка с ягодами
Вам понадобится
- 150 г творога
- 5 г крахмала
- 30 г ягод
- 1 яйцо
- 1 ст. л. ложка мёда
Творог взбейте с яйцом, крахмалом и мёдом, перемешайте с ягодами и выпекайте 30 минут при 180 градусах. Подавайте запеканку с 200 г очищенных яблок.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, Тина Канделаки пыталась выдать проигрыш России за победу.
Как сообщал Знай. ua, к детям Канделаки в Крым приезжал "фальшивый" Путин.
Также Знай. ua писал, что Тина Канделаки публично обвинила экс-президента Грузии.
