В Украину идет "африканская жара": что нужно есть и пить, чтобы чувствовать себя хорошо

Каждое лето в Украине наступает жара. В сюжете СТБ эксперты поделились советами относительно питания, что нужно, пить и одевать в жару, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать.

В основном украинцы спасаются от жары с помощью мороженого и прохладительных сладких газированных напитков. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50. Конечно, этого очень хочется, но стоит подумать о вреде для организма.

Владелица клиники и диетолог, которая точно знает, как правильно питаться, – Людмила Гончарова вспоминает, что последний раз ела мороженое много лет назад. Говорит, что сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.

"В такую жару надо пить очень много воды. Пытаться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение", – отмечает диетолог.

Что можно, а чего нельзя делать летом:

• Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов.
• Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.
• Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копченостей, маринадов и консервов следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомните, чем сегодня обедали.
• Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
• Загорайте утром или после обеда.
• Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.

Семейный врач Александр Подлесоцкий предупреждает, что жирные кремы и основы забивают поры. Кроме того, косметические средства значительно ухудшают теплоотдачу. Поэтому без этого лучше обойтись.

Напомним, ученые назвали вид спорта, который подарит вам богатырское здоровье.

Ранее Знай.uа сообщал, ученые обнаружили главный секрет вечной молодости.

Также Знай.uа писал, вредные привычки от которых вы набираете лишний вес.