Боль в пояснице: почему возникают, и что с этим делать

По статистике, 70-80% людей в возрасте от 25 лет сталкивались с такой проблемой, как боль в нижнем отделе спины. Причин такому состоянию может быть множество - от психосоматических факторов, травм, растяжений, хронических заболеваний и до онкологических причин.

Как правило, серьезные патологии в таких случаях диагностируют редко. Но если поясница ноет постоянно или боль интенсивнее с правой или левой стороны, с обследованием лучше не затягивать.

Отчего возникают боли в нижней части спины: социальные факторы

Сильный болевой синдром возникает из-за внешних или внутренних факторов.

Современный ритм жизни не всегда дает возможность занятому человеку нормально питаться. Из-за этого начинаются проблемы с пищеварением, которые приводят к возникновению витаминодефицита. Когда организм недополучает витамины и минералы, кости теряют прочность, а регенерация хрящевых тканей нарушается. Поэтому в первую очередь начинает страдать поясничный отдел, который находится под постоянной нагрузкой.

Ожирение – другая распространенная причина поясничного дискомфорта. Печально, но с каждым годом проблема становится все актуальнее. Так, по данным Министерства здравоохранения Украины, в стране из 100 человек 58 имеют проблемы с лишним весом, при этом у 25 из них уже есть ожирение.

Помимо неправильного питания, к проблемам с позвоночником и поясницей приводит малоподвижный образ жизни – беда, которая также продолжает набирать обороты. В течение дня большинство людей занимает сидячее положение, а именно в такой позе на поясницу оказывается наибольшая нагрузка. Поэтому, если работа сидячая, будьте готовы к тому, что вечером и ночью поясница будет о себе напоминать.

При этом вредно не только ничего не делать, но и чрезмерно себя нагружать. Среди молодежи последние 5-10 лет получили распространение кросс-фит и ворк-аут. В процессе занятий принято подвергать тело сильным нагрузкам, и поднимать тяжести. Постоянная нагрузка на спину становится причиной деформации позвоночных сегментов. Такая проблема может коснуться как новичка, так и профессионального спортсмена.

Внутренние причины, почему сильно болит в пояснице

На первом месте стоит наследственная предрасположенность. Чаще всего по наследству передается остеохондроз, который становится причиной преждевременного старения позвоночника. Поэтому, если ближайшие родственники сталкивались с таким диагнозом, нужно быть на чеку, и проводить профилактические мероприятия.

Другим распространенным заболеванием, вызывающим ноющие боли в пояснице и отечность суставов, является остеоартроз. Основные причины патологии:

• сахарный диабет;

• излишний вес;

• возраст;

• генетическая предрасположенность.

Для многих может стать новостью, что проблемы с поясницей становятся следствием заболеваний внутренних органов. Все подобные проявления врачи объединяют в одну группу под названием витро-вертебральный синдром. Так, воспаленная почка или яичник не только становятся источниками распространения токсинов, но и подают неверные импульсы на ниже- или выше расположенные мышцы.

Обычно в такой ситуации сильная боль локализуется с одной из сторон: справа или слева. Почечная боль часто сопровождается спазмом внизу позвоночника. Цистит или пиелонефрит вызывают симптомы характерные для радикулита.

Также у женщин очень часто проблемы с поясницей вызывает гинекология, острые боли у мужчин может спровоцировать простатит.

Травмы и другие неприятности

Что касается травм, первое место тут занимает растяжение связок. Чтобы столкнуться с проблемой, совершенно не обязательно быть спортсменом, потому как повреждение можно получить даже дома, если неудачно развернуться или нагнуться. Если растяжение не серьезное, боль в мышце пройдет за несколько дней, но в некоторых случаях болевой эффект может сохраняться вплоть до 2-3 месяцев.

Позвоночник – подвижная структура, состоящая из отдельных позвонков, разделенных межпозвоночными дисками. Если положение диска нарушается, пережимаются нервные окончания, и возникает острая, неприятная боль.

Чаще всего с проблемой сталкиваются профессиональные спортсмены и люди старшего возраста. Усугубляющими факторами считаются:

• малоподвижный образ жизни;

• вредные привычки;

• сопутствующие патологии.

Наиболее простой причиной дискомфорта, на которую человек может легко повлиять – плохая осанка. У людей, ведущих сидячий образ жизни, часто наблюдается неправильное положение спины и бедер, из-за чего мышцы затекают, болят и спазмируются.

Неожиданной причиной, по которой от поясничных болей страдают мужчины и женщины, считается психосоматика. Социальное давление на человека с каждым годом возрастает: постоянная конкуренция, неудачи в работе и личной жизни, сложности с самореализацией становятся очень тяжелой ношей, с которой не каждый может справиться.

Также с проблемой сталкиваются люди, взваливающие на себя большое количество задач, иногда даже сознательно. Результатом жизни в постоянном конфликте с собой или окружающими неизбежно станет причиной сильных болей. В этом случае нужно понимать, что решить проблему традиционными методами не получится. Здесь нужен комплексный подход и совместная работа невролога и психолога.

К кому обращаться, и к какому врачу идти, если тревожит боль в мышцах

Ноющая боль снизу спины в первую очередь требует консультации семейного врача, который сможет исключить опасные причины. Чаще всего назначается комплекс стандартных анализов:

• общий анализ крови;

• анализ на биохимию.

По крови можно узнать про общее состояние организма, проверить уровень кальция, холестерина и других показателей. Мужчинам после 40 лет иногда дополнительно назначается анализ на простатспецифический антиген, позволяющий исключить рак простаты, а женщинам - осмотр гинеколога.

Стандартными аппаратными методами диагностики являются:

1. Рентген. Дает возможность оценить состояние позвоночника и выявить разрастания костных тканей, которые возникают при чрезмерных нагрузках на поясницу.

2. КТ и МРТ. Помогают выявить набухания дисков, участки кальцификации или стеноз позвоночного канала.

3. УЗИ. Назначают и мужчинам и женщинам, чтобы исключить заболевания органов малого таза.

Как правило, терапевт с проблемой заболеваний поясницы отправляет к неврологу.

Какие препараты помогут справиться с болями

В 95% случаев даже сильные боли в спине не представляют угрозы и быстро излечиваются. Основным средством, помогающим справиться с воспалением, являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Лекарства быстро снимают боль и освобождают зажатые нервы. Другие фармацевтические препараты:

1. Хондропротекторы. Нужно принимать и для профилактики, и в период болей.

2. Гормональные средства. Назначаются при сильных болях, если НПВС не дают результатов. Чаще вводятся внутривенно и только под контролем врача.

3. Миорелаксанты. Таблетки, которые помогают снять спазм в мышцах.

4. Мази и гели. Чаще всего используется согревающая мазь, позволяющая немного снизить болевой синдром.

Лечение также должно включать немедикаментозную терапию. Как правило, врачи назначают различные физиопроцедуры, массаж и мануальную терапию.

Последние несколько лет популярность набирает кинезиотерапия – занятия гимнастикой на тренажерах, снимающих напряжение с мышц.

Что делать, чтобы предупредить проблему: фото и видео

С детства все помнят, что гораздо легче предупредить проблему, чем потом разгребать последствия. Это же касается и поясничных болей. Первая и главная задача – снизить напряжение посередине спины и в области поясницы. Для этого существуют такие рекомендации:

1. Спальное место должно быть удобным, с жестким и упругим матрасом. Подушки не должны быть слишком высокими и, наоборот.
2. На протяжении дня нужно стараться часто менять положение тела, больше вставать и разминаться. Оптимально делать небольшую разминку каждые 45 минут.
3. Если работа сидячая, стул должен быть удобным. Лучше всего приобретать модели с подлокотниками, подголовниками и удобной спинкой. Высота должна соответствовать длине голени, чтобы нога свободно доставала до пола.

При остеохондрозе хорошо разбавить жизни простыми активностями:

• плаваньем;

• йогой;

• фитнесом;

• ходьбой.

Не стоит также отказываться от утренней зарядки и небольших разминок в течение дня.

Если с проблемой столкнулась девушка, любительница высоких каблуков, то придется сделать выбор либо в сторону здоровой спины, либо в сторону привлекательного внешнего вида. Уже давно ученые доказали, что каблуки вредят позвоночнику.

Поясница – орган, который первым принимает удар, если спина находится в неправильном положении. Игнорировать дискомфорт не стоит, потому как боль в позвоночнике может возникать из-за того, что страдают внутренние органы. Главное - не забывать, что все болезни легче предупредить, чем лечить.