Все мы любим спать, но не меньше мы хотим иметь красивую и подтянутую фигуру. Диетологи считают, что между продолжительностью и качеством сна и весом есть прямая связь.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПри недостатке сна нарушается баланс веществ, отвечающих за чувство голода и сытость, нарушается метаболизм. Это провоцирует набор веса.
Учеными было доказано, что пониженный сон влияет на выбор пищи и способ восприятия пищей мозга. Как правило, невыспавшиеся люди увеличивают потребление калорий на 22% и выбирают продукты, богатые углеводами, по сравнению с теми, кто высыпается.
Плохой сон нарушает регуляцию обмена веществ
Существует такой термин, как "скорость обмена веществ в покое". То есть, пока мы спим, наш организм сжигает определенное количество калорий. Это зависит от пола, возраста, мышечной силы. И нарушение сна снижает этот показатель, что чревато диабетом второго типа и ожирением.
Известный факт, когда мы мало спим, наша активность снижается, соответственно, организм может не успевать сжигать потребленные за день калории и вес будет медленно, но верно повышаться. Кроме того, при недостатке сна уменьшается количество мышечной ткани.
Ранее мы писали о том, почему мюсли нельзя тем, кто худеет: калорийная "бомба" под видом "полезного" завтрака
Как сообщал Знай.ua, будет как новенький: как отбелить тюль средствами, что есть под рукой - пошаговая инструкция
Также портал Знай.ua писал, как быстро снизить влажность в доме зимой, чтобы избежать появления плесени: действенные методы
