Все мы любим спать, но не меньше мы хотим иметь красивую и подтянутую фигуру. Диетологи считают, что между продолжительностью и качеством сна и весом есть прямая связь.

При недостатке сна нарушается баланс веществ, отвечающих за чувство голода и сытость, нарушается метаболизм. Это провоцирует набор веса.

Сон. Фото: кадр с видео
Сон. Фото: кадр с видео

Учеными было доказано, что пониженный сон влияет на выбор пищи и способ восприятия пищей мозга. Как правило, невыспавшиеся люди увеличивают потребление калорий на 22% и выбирают продукты, богатые углеводами, по сравнению с теми, кто высыпается.

Плохой сон нарушает регуляцию обмена веществ

Существует такой термин, как "скорость обмена веществ в покое". То есть, пока мы спим, наш организм сжигает определенное количество калорий. Это зависит от пола, возраста, мышечной силы. И нарушение сна снижает этот показатель, что чревато диабетом второго типа и ожирением.

Популярные статьи сейчас
Принудительное содержание мобилизованных в ТЦК: как защититься при незаконных действиях военкомов Горскоп на воскресенье, 15 декабря: пора перезарядиться и подумать о важном Украинские семьи получат деньги раньше: выплаты ускорили В ТЦК поставили точку в вопросе мобилизации 50-летних мужчин: "Есть директива..."
Показать еще

диета
диета, pixabay

Известный факт, когда мы мало спим, наша активность снижается, соответственно, организм может не успевать сжигать потребленные за день калории и вес будет медленно, но верно повышаться. Кроме того, при недостатке сна уменьшается количество мышечной ткани.

Ранее мы писали о том, почему мюсли нельзя тем, кто худеет: калорийная "бомба" под видом "полезного" завтрака

Как сообщал Знай.ua, будет как новенький: как отбелить тюль средствами, что есть под рукой - пошаговая инструкция

Также портал Знай.ua писал, как быстро снизить влажность в доме зимой, чтобы избежать появления плесени: действенные методы