Всі ми любимо спати, але не менше ми хочемо мати гарну та підтягнуту фігуру. Дієтологи вважають, що між тривалістю та якістю сну та вагою є прямий зв'язок.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПри нестачі сну порушується баланс речовин, відповідальних почуття голоду і ситість, порушується метаболізм. Це провокує набір ваги.
Вченими було доведено, що знижений сон впливає на вибір їжі та спосіб сприйняття їжею мозку. Як правило, люди, що не виспалися, збільшують споживання калорій на 22% і обирають продукти, багаті на вуглеводи, порівняно з тими, хто висипається.
Поганий сон порушує регуляцію обміну речовин
Існує такий термін, як "швидкість обміну речовин у спокої". Тобто поки ми спимо, наш організм спалює певну кількість калорій. Це залежить від статі, віку, м'язової сили. І порушення сну знижує цей показник, що загрожує діабетом другого типу та ожирінням.
Відомий факт, коли ми мало спимо, наша активність знижується, відповідно організм може не встигати спалювати спожиті за день калорії і вага буде повільно, але вірно підвищуватися. Крім того, при нестачі сну зменшується кількість м'язової тканини.
Раніше ми писали про те, чому мюслі не можна тим, хто худне: калорійна "бомба" під виглядом "корисного" сніданку
Як повідомляв Знай.ua, буде як новенький: як відбілити тюль засобами, що є під рукою - покрокова інструкція
Також портал Знай.ua писав, як швидко знизити вологість у будинку взимку, щоб уникнути появи цвілі: дієві методи
