Нужно знать всего один трюк: как заснуть за несколько секунд - простой лайфхак

Нет ничего более раздражающего, чем беспокойно ворочаться в кровати, не в силах уснуть. Ученые нашли простой и действенный способ, который действительно помогает быстрее погрузиться в сон. Об этом пишет DailyMail.

Согласно исследованию, привычка спать с одной ногой, выставленной из-под одеяла, способна положительно повлиять на скорость засыпания и общее качество сна. Несмотря на внешнюю простоту, у этой техники есть научное объяснение.

Метод основан на естественном механизме охлаждения тела, который способствует выработке мелатонина - гормона, отвечающего за сон и биологические ритмы. Стопы обладают особыми кровеносными сосудами, способными эффективно отводить тепло. Поэтому, когда одна нога остается открытой, температура тела немного снижается, подавая мозгу сигнал ко сну.

Охлаждение организма через стопу не только помогает быстрее уснуть, но и улучшает глубину и продолжительность сна. Хотя на первый взгляд метод может показаться странным, научные данные подтверждают его эффективность.

Кроме того, исследователи из Японии отмечают, что теплая ванна перед сном также способствует быстрому засыпанию и улучшает качество ночного отдыха. Этот эффект достигается не только за счет согревания, но и последующего охлаждения тела. Во время горячей ванны сосуды расширяются, кровь приливает к поверхности кожи, и после выхода из воды температура тела начинает падать, запуская естественный механизм, помогающий заснуть.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, почему женщина перестала получать удовольствие от секса и как это исправить.
• Почему мужчины и женщины по-разному реагируют на измену партнера – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, любит, но не так, как раньше: почему может погаснуть искра в отношениях.