Каждая женщина знает, что главная ее гордость совсем не в глазах, прическе. Кто не мечтал о пышном бюсте, чтобы привлекать к себе внимание? Очень часто с этим возникают проблемы после родов – грудь теряет упругость, приходится выбирать другую белье, а про открытые купальники вообще забываем.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЕсли вам надоело чувствовать себя скованной, то возьмите на вооружение действенный комплекс физических упражнений, которые помогут вернуть форму.
Его лично разработала для женщин Кейт Бланшетт, известная актриса и мать троих детей, сообщает Clutch. Все, что тебе понадобится – небольшой резиновый мячик.
Универсальный комплекс для идеального бюста
Упражнение №1
Ставим ноги на ширине плеч и начинаем набивать мяч, при этом поочередно левой и правой рукой. Старайся напрягать мышцы настолько, сколько хватит сил, чтобы мяч практически "вдавливался при падении в пол. Количество ударов следует распределять равномерно на каждую руку – по две минуты.
Упражнение №2
С силой бросаем мяч о стену, обязательно ловим, когда отражается и максимально отталкиваем его от груди.
Упражнение №3
Возьмите мяч в руки и вытяните их перед собой. В таком положении подбрасывайте его вверх в быстром темпе.
Упражнение №4
Поднимите руки с мячом над головой, подбрасывайте его вверх и ловите, но старайтесь не слишком высоко направлять. Частота упражнения дает сильную нагрузку на грудные мышцы, поэтому делай перерывы по несколько минут.
Упражнение №5
Здесь понадобится еще и книжка. Возьмите ее и начните крутить мяч: попеременно, правой и левой рукой, с максимальной интенсивностью. Затем отбивайте по 10 раз мяч книжкой, но помните: высоко целиться не надо, если расстояние небольшое, результат тренировки лучший.
Смотрите: эффективные упражнения для похудения от Аниты Луценко
Как сообщал портал "Знай.uа",в Нью-Йорке открыли центр "голой йоги", где клиенты выполняют упражнения без одежды для того, чтобы избавиться от комплексов и полюбить свое тело.
