Эксперты назвали 6 возможных причин, из-за которых мы ощущаем себя уставшими и изможденными после вроде бы продолжительного сна ночью. Во многих случаях эту ситуацию можно легко исправить.

Алкоголь накануне

Алкоголь негативно влияет на продолжительность фазы глубокого сна по ночам. А чем меньше она длится, тем ниже качество сна. Кроме того, алкоголь является сильным диуретиком, из-за которого вы будете часто просыпаться, чтобы посещать туалет.

Кофе вечером

Популярные статьи сейчас
Змеи пошли в атаку на украинцев: как предотвратить укусы и существует ли эффективный антидот Украинцев предупредили о "тяжелых" платежках за свет Экс-командир обратился к тем, кто ищет багатодетных жен и старушек как "страховку": "Есть ещё один вариант..." Не очень "древняя", но безбожно дорогая: как выглядит монета в 50 копеек, которая может озолотить
Показать еще

Кофеин относится к стимуляторам нервной системы. Из-за него бывает очень сложно погрузиться в сон. Кофе также, как и алкоголь является диуретиком, и вам снова грозят частые пробуждения по ночам.

Скрежет зубами

Бруксизм или расстройство, при котором вы скрежещете зубами, снижает качество сна. Оно блокирует воздушные пути и не дает достаточному количеству кислорода проникает в организм. Из-за привычки скрежетать зубами мы часто просыпаемся по ночам.

Мобильные телефоны

Освещение от мобильного телефона нарушает способность мозга производить вызывающий сон гормон мелатонин. В результате - мы не можем нормально заснуть.

Физические нагрузки

Лучше не заниматься спортом за два-три часа до сна, иначе вы серьёзно нарушите цикл. После тренировок увеличиваются показатели кортизола, а уровень мелатонина падает.

Телевизор в постеле

Вы не сможете рассчитывать на качественный сон, если будете запойно смотреть телевизор в постели перед сном. Данный просмотр вызывает когнитивное возбуждение, которое нарушает натуральный переход организма к фазе сна, не давая вам полностью расслабиться.

Ранее портал "Знай.ua" публиковал 5 способов спасти неудачный день.