Експерти назвали 6 можливих причин, із-за яких ми відчуваємо себе втомленими і виснаженими після начебто тривалого сну вночі. У багатьох випадках цю ситуацію можна легко виправити.

Алкоголь напередодні

Алкоголь негативно впливає на тривалість фази глибокого сну ночами. А чим менше вона триває, тим нижче якість сну. Крім того, алкоголь є сильним діуретиком, з-за якого ви будете часто прокидатися, щоб відвідувати туалет.

Кава ввечері

Популярні новини зараз
Перерахунок пенсій з 1 травня: чого чекати стареньким Продасте за 8000 гривень: колекціонери влаштували полювання на особливі 5 копійок Які електроприлади "тягнуть" найбільше - зараз це дуже важливо знати Українцям 60+ нададуть грошову допомогу, можна запросити рідних: як подати заявку
Показати ще

Кофеїн відноситься до стимуляторів нервової системи. Через нього буває дуже складно поринути в сон. Кава також, як і алкоголь, є діуретиком, і вам знову загрожують часті пробудження ночами.

Скрегіт зубами

Бруксизм або розлад, при якому ви скрежещете зубами, знижує якість сну. Він блокує повітряні шляхи і не дає достатньої кількості кисню проникнути в організм. Через звичку скреготати зубами ми часто прокидаємося ночами.

Мобільні телефони

Освітлення від мобільного телефону порушує здатність мозку виробляти гормон мелатонін. В результаті - ми не можемо нормально заснути.

Фізичні навантаження

Краще не займатися спортом за два-три години до сну, інакше ви серйозно порушите цикл. Після тренувань збільшуються показники кортизолу, а рівень мелатоніну падає.

Телевізор у ліжку

Ви не зможете розраховувати на якісний сон, якщо будетедивитись телевізор у ліжку перед сном. Даний перегляд викликає когнітивне збудження, яке порушує натуральний перехід організму до фази сну, не даючи вам повністю розслабитися.

Раніше портал "Знай.uа" публікував 5 способів врятувати невдалий день.