С приходом солнечных дней самое подходящее время, чтобы отказаться от тренажерных залов и заняться спортом под открытым небом. Почему бы не отправиться прямо на пляж, чтобы работать над своим телом?

Помимо прекрасных взглядов и повышения настроения от пребывания на солнце, ваши мышцы будут иметь дополнительную задачу, стабилизирующую вас в песке.

Тренировка на песке добавляет массу сопротивления любому упражнению, которое вы делаете. Тренировка с интервалом является достойным выбором физических упражнений на открытом воздухе, потому что вы можете накачать все тело без какого-либо оборудования. Этот популярный метод тренировки бросает вызов вашим аэробным программам, то есть вы улучшаете выносливость сердечно-сосудистой системы и одновременно укрепляете силу. Кроме того, ваши мышцы будут работать сверхурочно, уничтожая больше калорий, чем они могли бы с помощью только одного стационарной кардиотренировки.

Готовы впитать лучи и получить красивый загар? Попробуйте эти три тренировки, которые разработали самые лучшие специалисты в области сжигания жира. Всего десять минут - это все, что нужно для пляжной тренировки. Всего в 10-ти минутной нагрузке должно быть три подхода с передышками в размере 30 секунд между ними. 

Популярные статьи сейчас

На Львовщине три машины не поделили дорогу, кровь на обочине: изувеченные тела вырезали из груды металла

Онкобольная Заворотнюк собрала последние силы на звонок Баскову: "Поздравить тебя"

Андрей Данилко встречается с собственной "мамой", фанаты в ауте: "Ходок по бабушкам"

Владелица элитной школы раскрыла правду о детях Зеленского: "Постоянное давление"

Показать еще

Упражнение 1:
Поднимаем правое колено вверх и прыгаем на левой ноге, делая вид, что вы скользите по воздуху. Поменяйте ноги и выполняйте тоже самое движение.

Упражнение 2:
Делайте выпады на песке. Вы почувствуете как ваше тело сопротивляется с зыбким песком, что дает еще больше нагрузку на тело. 

Упражнение 3: 
Согните ноги в коленях и прыгайте так далеко, насколько сможете. Продолжайте прыгать в течение 30 секунд.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что антиоксиданты - молекулы, которые блокируют окисление, химическую реакцию, которая образует высокореактивные атомы с неспаренными электронами, известными как свободные радикалы. Накопление этих вредных свободных радикалов может привести к нескольким типам хронических заболеваний. Фрукты и овощи, включая огурцы, особенно богаты полезными антиоксидантами, что может снизить риск некоторых заболеваний.