Как похудеть приятно и быстро: лучшие советы

Избавиться от жира можно без изнурительных диет.

Однако для этого нужно следовать некоторым рекомендациям от австралийских тренеров по фитнесу Клэр Смит и Лауры Хеншоу.

Силовые тренировки

Если выполнять только кардиоупражнния, худеть придется намного дольше. Силовые тренировки способствуют росту мышц и повышают метаболизм. После таких упражнений организм продолжает сжигать жир и этот процесс длится в течение всего дня. При этом может быть достаточно веса собственного тела.

Не увлекайтесь продуктами "без жиров"

Полезные жиры необходимы организму так же, как и другие вещества. Жиры помогают дольше сохранять чувство насыщенности. Кроме того, не стоит употреблять продукты, на которых написано "без жиров", в большинстве случаев жиры в них заменяют большим количеством сахара и другими вредными химикатами.

Больше пейте и крепко спите

Очень важно употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание лишь стимулирует аппетит. И, конечно же, важно не забывать о сне. Если организм лишен достаточного количества энергии из-за отсутствия сна, он начинает тянуться к еде. Постарайтесь спать хотя бы семь часов в сутки.

Не стоит считать калории

Если будете зацикливаться на калориях, будет только хуже. Просто ешьте здоровую пищу: отварное мясо, свежие фрукты и овощи. Полезные продукты позволят поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Разнообразная диета

Экспериментируйте с едой и сделайте свое меню разнообразным. Чем больше продуктов в вашем рационе, тем меньше вы считаете свое питание диетой.

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что когда ты изнурял себя диетами и часами проводил в спортзале ради желаемой фигуры, так хочется надолго сохранить такой вид. Однако реалии говорят часто об обратном. Сброшенные тяжкими усилиями килограммы возвращаются обратно с эффектом бумеранга.