Лучшие способы снизить уровень стресса на работе

Для того чтобы повысить производительность и меньше уставать на работе, достаточно будет придерживаться следующих несложных правил.

Об этом сообщают росСМИ.

1. Удалите программы, в которые вы заходите слишком часто

Если не получается сократить объем работы, сократите время, которое тратите на приложения. Так у вас появится несколько свободных минут, чтобы подумать, расслабиться, перезвонить кому-то или пораньше лечь спать.

Заходя в какое-то приложение, вы теряете концентрацию. Вы тратите психическую энергию, которая нужна для выполнения дел, и в результате потом испытываете стресс. Определите, что именно вас отвлекает: Facebook, игра, приложение для знакомств или что-то еще. Удалите программы хотя бы на неделю и посмотрите, что изменится.

2. Установите напоминание перед сном

Например, со словами "Почему ты все еще не спишь?". Прочитав вечером такое напоминание, подумайте, стоит ли продолжать начатое дело. Или лучше выспаться и закончить его завтра.

Нарушать режим сна стоит только ради чего-то очень важного. Точно не потому, что вы просто засиделись в интернете.

Заведите "будильник", который предупредит, что пора готовиться ко сну, за час до того, как вы хотите лечь спать. Так вы успеете доделать дела и ляжете вовремя.

Пейте больше воды, это повышает работоспособность и почти не требует от вас усилий. Берите с собой бутылку воды, когда выходите из дома, держите одну в машине и еще одну на рабочем столе.

Если вода всегда под рукой, вы и пить будете чаще.

4. Меньше сидите на работе

Стресс часто имеет не только психологические, но и физиологические причины. Среди них - недостаток движения.

Не рассчитывайте наверстать упущенное на тренировке вечером. Будьте активнее в течение рабочего дня. Выпрямляйте спину, когда сидите. Проводите совещания на ходу. Купите стол для работы стоя. А во время перерыва сделайте пару приседаний.

Стоит отметить, что ранее врачи рассказали, что "неправильное похмелье приводит к запою". С утра бокал пива или рюмка чего покрепче, под хорошую закуску не повредит, а если выпить побольше, можно и расслабиться. Так думают многие люди, не замечая, как постепенно они входят в запой.

Именно так безобидно он и начинается. У человека быстро вырабатывается рефлекс - снимать неприятные симптомы похмелья новой дозой, а затем в организме нарушаются обменные процессы, и он превращается в "машину, работающую на этиловом спирте".

Наш вам совет: не испытывайте судьбу, а пытайтесь справиться безалкогольными методами.

Как правильно избавиться от стресса.