Проблема недосыпа исследуется уже много лет. Ученые находят причины человеческого недосыпания, называя их причины. Но исходя из индивидуальности каждого человека, недосыпание может быть вызвано у каждого по разным причинам.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяСпециалисты рассказали, как выглядеть бодро и иметь свежую внешность каждое утро. Если придерживать основных советов, вы поймете как улучшится ваше самочувствие и день будет проходить более плодотворно.
Иногда очень тяжело поднять себя с постели, глядя в зеркало вы наблюдаете синяки и мешки под глазами, упадочное настроение и усталость.
Что приводит к подобному состоянию?
Регулярное недосыпание приводит к образованию хронических микроснов, которые мешают организму во время ночного отдыха перейти в глубокую фазу сна. В первую очередь это негативно влияет на обмен веществ.
Первой причиной и самой основной, медики считают неправильное питание. Если долгое время не следить за своим рационом сперва вы увидите как это проявляется на вашей внешности, затем нарушится работа сердечно-сосудистой системы. Неправильный рацион и энергетические напитки нарушают баланс в организме.
Специалисты не рекомендуют напитки, которые влияют как средство для бодрствования. К таким напиткам относится кофе и энергетики.
Откажитесь или снизьте дозу употребления этих продуктов, начинайте день со здорового завтрака, зарядки и контрактного душа. После чего, вы заметите, что ваше самочувствие намного лучше.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что иногда даже после глубокого восьмичасового сна мы все еще зеваем на работе. Чтобы понять, почему многие из нас чувствуют усталость все время, ученые исследовали возможные причины усталости, несмотря на полноценный сон.первой причиной может быть количество часов, которые вы выделяете для сна. Второй по частоте причиной усталости является отсутствие физических упражнений и плохой диеты.
