Проблема недосипу досліджується вже багато років. Вчені знаходять причини людського недосипання, називаючи їх причини. Але виходячи з індивідуальності кожної людини, недосипання може бути викликано у кожного з різних причин.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяФахівці розповіли, як виглядати бадьоро і мати свіжу зовнішність щоранку. Якщо притримувати основних порад, ви зрозумієте як покращиться ваше самопочуття і день буде проходити більш плідно.
Іноді дуже важко підняти себе з ліжка, дивлячись в дзеркало ви спостерігаєте синці та мішки під очима, упадочное настрій і втома.
Що призводить до такого стану?
Регулярне недосипання призводить до утворення хронічних микроснов, які заважають організму під час нічного відпочинку перейти в глибоку фазу сну. В першу чергу це негативно впливає на обмін речовин.
Першою і основною причиною, медики вважають неправильне харчування. Якщо тривалий час не стежити за своїм раціоном спершу ви побачите як це проявляється на вашій зовнішності, потім порушиться робота серцево-судинної системи. Неправильний раціон і енергетичні напої порушують баланс в організмі.
Фахівці не рекомендують напої, які впливають на сон. До таких напоїв відноситься кава та енергетики.
Відмовтеся або знизьте дозу вживання цих продуктів, починайте день зі здорового сніданку, зарядки та контрактного душа. Після чого, ви помітите, що ваше самопочуття набагато краще.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що іноді навіть після глибокого восьмигодинного сну ми позіхаємо на роботі. Щоб зрозуміти, чому багато хто з нас відчувають втому весь час, вчені досліджували можливі причини втоми, незважаючи на повноцінний сон.
Першою причиною може бути кількість годин, які ви виділяєте для сну. Другою за частотою причиною втоми є відсутність фізичних вправ і поганий дієти.
