Существует множество споров о пользе и вреде дневного сна. Одни говорят, что нельзя поддаваться желанию задремать лишние полчаса в дневное время, тогда как другие настоятельно рекомендуют уделить лишнее время именно для сна.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяРассмотрим несколько факторов, которые указывают на то, что дневной сон полезен.
1. Краткий сон делает тебя умнее
В Японии люди очень много работают, их можно назвать настоящими трудоголиками. В этой стране дневной сон является своего рода неким ритуалом. Если человек засыпает на ходу - значит, он сильно устает, и ему просто необходимо некоторое время, чтобы восстановить силы.
2. Краткий сон улучшает память и обучаемость
По данным американских ученых, краткий сон позволяет взбодрить нейроны, которые отвечают за восприятие информации и структурирование ранее полученной.
3. Краткий сон повышает способность к творчеству
Ранее ученые и творческие люди имели особый дневной график. Некоторые известные люди давних времен спали очень мало, но при этом никогда не отказывали себе в коротком дневном сне. Даже 20 минут сна помогут улучшить ассоциативное мышление и воображение, необходимые при создании чего-то нового.
Сколько нужно спать?
2-5 минут. Даже такой короткий сон вполне помогает побороть сонливость, но эффект будет недолгим.
5-20 минут - улучшат внимательность, выносливость, двигательную активность.
20-30 минут способствуют улучшению долгосрочной памяти и когнитивных способностей. Но в этом случае нельзя спать дольше, так как вы начнете погружаться в фазу медленного сна и при пробуждении будете чувствовать себя уставшим.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что специалисты смогли отметить: влияние недосыпа на каждого человека сугубо индивидуально. Некоторым хватает всего лишь несколько часов, чтобы выспаться, набраться сил, выглядеть бодро и красиво.
