Жара влияет не только на работу, настроение, общее состояние, но и на сон. При высокой температуре воздуха трудно не только работать, но и заснуть. И здесь такие испытанные средства, как просмотр фильма или чтение книги, помогают мало.
Предлагаем вам 7 небольших хитростей, которые пригодятся в жару.
Бутылки с холодной водой
Наполнить бутылки холодной водой и разложить их на кровати на уровне коленей, лодыжек, запястий, шеи, паха и локтей.
Лосьон с алоэ
Такой лосьон прекрасно охлаждает, особенно если держать его в холодильнике. Перед сном нужно протереть им кожу - лосьон не только освежит ее, но и смягчит.
Сон в хлопковой пижаме
Когда жарко, спать голой не лучшая идея, ведь не будет ничего, что поглощает пот. А вот качественная пижама из тонкого хлопка идеально справится с задачей.
Правильное питание
В жару лучше не употреблять большие порции белка, поскольку они повышают метаболизм и, соответственно, нагревают тело. А вот острая пища в жару может помочь - она стимулирует тепловые рецепторы во рту, которые повышают кровообращение и потоотделение, благодаря чему тело охлаждается.
Теплый душ
Чтобы добиться оптимальной температуры тела во время сна, лучше принимать на ночь не холодный, а теплый душ.
Электроприборы
Ноутбуки, компьютеры, телевизоры, лампочки и т.д. - любые электрические приборы производят тепло, так что лучше отключи все, что можно.
Пол
В жару лучше спать на полу, ведь внизу всегда прохладнее, чем наверху. Здесь пригодится тонкий матрас, который можно положить на пол.
Как сообщал портал "Знай.ua", медики назвали простые правила защиты от адской жары
