Спека впливає не лише на роботу, настрій, загальний стан, а й на сон. При високій температурі повітря важко не тільки працювати, а й заснути. І тут такі випробувані засоби як перегляд фільму чи читання книги, допомагають мало.

Пропонуємо вам 7 невеликих хитрощів, які стануть в нагоді у спеку.

Пляшки з холодною водою

Наповнити пляшки холодною водою і розкласти їх на ліжку на рівні колін, щиколоток, зап'ясть, шиї, паху і ліктів.

Лосьйон з алое

Популярні новини зараз
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі Хто не виконає вимоги ПФУ – залишиться без пенсії: кому призупинять виплати Долари з "заначки" можуть розчарувати: почали діяти нові правила обміну валюти Пропрацював 40 років, а пенсія мізерна: у ПФУ звернулися до українців, сподобається не всім
Показати ще

Такий лосьйон прекрасно охолоджує, особливо якщо тримати його в холодильнику. Перед сном потрібно протерти ним шкіру – лосьйон не тільки освіжить її, а й пом'якшить.

Сон в бавовняній піжамі

Коли спекотно, спати голою не найкраща ідея, адже не буде нічого, що поглинає піт. А ось якісна піжама з тонкої бавовни ідеально впорається із завданням.

Правильне харчування

У спеку краще не вживати великі порції білка, оскільки вони підвищують метаболізм і відповідно - нагрівають тіло. А ось гостра їжа в спеку може допомогти - вона стимулює теплові рецептори в роті, які підвищують кровообіг і потовиділення, завдяки чому тіло охолоджується.

Теплий душ

Щоб домогтися оптимальної температури тіла під час сну, краще приймати на ніч не холодний, а теплий душ.

Електроприлади

Ноутбуки, комп'ютери, телевізори, лампочки і т.д. - будь-які електричні прилади виробляють тепло, так що краще відключи все, що можна.

Підлога

У спеку краще спати на підлозі, адже внизу завжди прохолодніше, ніж вгорі. Тут у пригоді стане тонкий матрац, який можна покласти на долівку.

Як повідомляв портал "Знай.ua", медики назвали прості правила захисту від пекельної спеки