Основные правила работы ночью, которые сохранят ваше здоровье

Довольно много людей в силу тех или иных обстоятельств в основном работают во второй половине дня, а то и ночью.

Об этом сообщает Cosmopolitan.

При необходимости ночной работы, организуй свой режим так, чтобы на организме это отражалось как можно меньше. А для этого воспользуйся подсказками.

Правило 1: не отказывайтесь от дневного отдыха. Организуйте его так, чтобы иметь возможность хорошо выспаться.

Правило 2: не злоупотребляйте ночью приемами жирной и тяжелой пищи. В ночное время все процессы жизнедеятельности организма замедляются, если тебя начинает мучить чувство голода, обойдись легким перекусом.

Правило 3: постарайтесь не злоупотреблять кофе и энергетиками. Они оказывают вредное влияние, как на сердце, так и на почки и мочеполовую систему. Лучше больше пейте обычной воды.

Правило 4: при наступлении сонливости, выполните несколько физических упражнений, а чтобы почувствовать прилив сил и бодрости, заварите зеленый чай.

Правило 5: если есть возможность, выходите каждый час на свежий воздух, или проветривать помещение.

Правило 6: не работайте стоя без света. Глаза быстрее устают, если свет идет только от включенного экрана монитора. Поэтому, обязательно включи свет, пусть даже не яркий, возле своего рабочего стола.

Правило 7: делайте перерывы хотя бы раз в час. Пройдитесь, разомните тело, выпейте воды, подышите свежим воздухом.

Как взрослым иметь здоровый сон: советы эксперта.