Основні правила роботи вночі, які збережуть ваше здоров'я

Досить багато людей у силу тих чи інших обставин здебільшого працюють у другій половині дня, а то й у ночі.

Про це повідомляє Cosmopolitan.

При необхідності нічної роботи, організуй свій режим так, щоб на організмі це відбивалося якомога менше. А для цього скористайся підказками.

Правило 1: не відмовляйтеся від денного відпочинку. Організуйте його так, щоб мати можливість добре виспатися.

Правило 2: не зловживайте у ночі прийомами жирної та важкої їжі. У нічний час всі процеси життєдіяльності організму сповільнюються, якщо тебе починає мучити почуття голоду, обійдися легким перекусом.

Правило 3: постарайтеся не зловживати кавою і енергетиками. Вони мають шкідливий вплив, як на серце, так і на нирки і сечостатеву систему. Краще більше пийте звичайної води.

Правило 4: при настанні сонливості, виконайте кілька фізичних вправ, а щоб відчути прилив сил і бадьорості, заваріть зелений чай.

Правило 5: якщо є можливість, виходьте кожну годину на свіже повітря, або провітрювати приміщення.

Правило 6: не працюйте без світла. Очі швидше втомлюються, якщо світло йде тільки від включеного екрану монітора. Тому, обов'язково включи світло, нехай навіть не яскравий, біля свого робочого столу.

Правило 7: робіть перерви хоча б раз на годину. Пройдіться, розімніть тіло, випийте води, подихайте свіжим повітрям.

Як дорослим мати здоровий сон: поради експерта.