Переход на зимнее время: как легче пережить

Переход на зимнее время в Украине будет в ночь с 29 на 30 октября. Тогда, в 4 часа нужно будет перевести стрелки на час назад. И многие врачи утверждают, что привыкать к такому режиму будет достаточно сложно. Конечно, для некоторых это огромный плюс, ведь спать мы будем на час дольше. Несмотря на это, организму нужно будет привыкать к новому режиму не менее двух недель. И все это время вы можете чувствовать себя не лучшим образом. Поэтому мы решили рассказать, как легче пережить переход на зимнее время.

Переход на зимнее время: как легче пережить

За неделю до перехода на зимнее время начинайте немного позже ложиться спать. Начинайте с 15 минут, потом полчаса, и так можно дойти до часа. Это поможет вашему организму перестроиться и привыкнуть к новому режиму после перехода на зимнее время.

Нужно регулировать яркость света в комнате: то есть понемногу убирать количество света в помещении с приходом вечера. Помимо этого, постарайтесь с утра открывать шторы, а вечером закрывать. Это будет успокаивать вас перед сном.

Начинайте успокаиваться и готовиться ко сну примерно за час до самого момента засыпания. Не забывайте, что раньше, до перехода на зимний режим, ваш организм в это время уже спал. Поэтому, чтобы он быстрее и спокойнее привыкал, нужно полное спокойствие.

Алкоголь, кофе и никотин. Эти вещества мешают циклу сна, потому за неделю до перехода на зимнее время их употребление нужно сильно ограничить или же исключить вообще. Если у вас получится это сделать, то вы намного легче перейдете на новое расписание сна.

Расслабиться перед сном вам поможет теплая ванна. Примите ее за час до того, как будете ложиться в кровать. Стоит добавить, что если вам нужно будет поспать днем, то лучше всего это сделать немного позже обычного и спать не более 1 часа.

Переход на зимнее время: как, когда и зачем

Напомним, что в ночь на 30 октября в Украине будет переход на зимнее время. И теперь вы знаете, что делать, чтобы у вас не возникло проблем со здоровьем после этого.