Перехід на зимовий час в Україні буде в ніч з 29 на 30 жовтня. Тоді, о 4-й годині потрібно буде перевести стрілки на годину назад. І багато лікарів стверджують, що звикати до такого режиму досить складно. Звичайно, для деяких це величезний плюс, адже спати ми будемо на годину довше. Незважаючи на це, організму звикати до нового режиму слід не менше двох тижнів. І весь цей час ви можете почуватися не кращим чином. Тому ми вирішили розповісти вам, як легше пережити перехід на зимовий час.

Перехід на зимовий час: як легше пережити

За тиждень до переходу на зимовий час починайте трохи пізніше лягати спати. Починайте з 15 хвилин, потім півгодини, і так можна дійти до години. Це допоможе вашому організму налаштуватися і звикнути до нового режиму, після переходу на зимовий час.

Потрібно регулювати яскравість світла в кімнаті: тобто трохи прибирати кількість світла в помешканні з приходом вечора. Крім цього, постарайтеся зранку відкривати штори, а ввечері закривати. Це заспокоюватиме вас перед сном.

Потрібно починати заспокоюватися і готуватися до сну приблизно за годину до самого моменту, коли ви заснете. Не забувайте, що раніше, до переходу на зимовий режим, ваш організм у цей час вже спав. Тому, щоб він швидше звикав, йому треба спокій.

Популярні новини зараз
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців Ощадбанк скасував обмеження для власників карток: що стане безкоштовним Є умова, вводять ліміт на 30 днів: що буде з тарифом на світло з 1 грудня
Показати ще

Алкоголь, кава і нікотин. Ці речовини заважають циклу сну, тому за тиждень до переходу на зимовий час їх вживання потрібно сильно обмежити, або ж виключити взагалі. Якщо у вас вийде це зробити, то ви набагато легше перейдете на новий розклад сну.

Розслабитися перед сном вам допоможе тепла ванна. Прийміть її за годину до того, як лягатимете в ліжко. Варто додати, якщо вам потрібно буде поспати вдень, то краще за все це зробити трохи пізніше звичайного, і спати не більше 1 години.

Перехід на зимовий час: як, коли і навіщо

Нагадаємо, що в ніч на 30 жовтня в Україні будет перехід на зимовий час. І тепер ви знаєте, що робити, щоб у вас не виникло проблем зі здоров'ям після цього.