Новый учебный год уже начался. А это значит, что миллионы мам теперь ежедневно ломают голову над тем, что же такого дать своему школьнику с собой в качестве перекуса – чтобы и сытно было, и полезно.

На этот вопрос порталу Clutch ответила профессиональный диетолог и консультант по правильному питанию Лора Филиппова.

Фрукты

Предпочтение отдавайте сезонным и твердым. Бананы, яблоки и груши можно давать целиком или делать фруктовый салат.

Сухофрукты и орехи

Популярные статьи сейчас
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам Кто не выполнит требования ПФУ – останется без пенсии: кому приостановят выплаты Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь Пенсионеры тоже получат свою "тысячу" на карту: кому адресована надбавка
Показать еще

Это лакомство полезно в небольших количествах и не каждый день. Не кладите ребенку вяленые фрукты, если он их не любит. А орехи обязательно должны быть сырыми и несолеными.

Овощи

Для перекуса подойдут морковь, помидоры черри, огурцы и сельдерей.

Бутерброды на основе цельнозернового хлеба

Допустимо масло, твердый или адыгейский сыр, вареное или запеченное мясо, огурцы, помидоры, листья салата. Главное – никаких колбас и других полуфабрикатов!

Выпечка

Кусочек домашнего пирога – намного лучше столовской булочки. Даже дрожжевое тесто не является табу. Однако если ребенок склонен к полноте, выпечкой злоупотреблять не стоит.

Сладкое

Дети очень быстро тратят калории, поэтому можете спокойно положить с собой немного печенья, несколько конфет или бисквитный батончик (только изучите перед этим состав). В идеале – испеките печенья сами.

Вода

Если в классе нету кулера, положите ребенку в рюкзак бутылочку с водой. Остерегайтесь соков – в них полно сахара.

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как утром поднять школьника с кровати.