Радужная диета: как похудеть на четыре килограмма за неделю

Разноцветная диета раскрасит серые осенние будни и при этом поможет быстро сбросить лишние килограммы.

Главный принцип диеты – целый день есть продукты одного цвета. Схему питания расписал портал Clutch. Не забывайте: минимизируйте потребление масла и не меняйте дни местами.

Белый день

• отварной картофель
• рис
• банан
• кокос
• яичный белок
• белое мясо
• белая рыба
• молочные продукты
• цветная капуста
• лук и чеснок

Постарайтесь ограничивать порции, ведь большинство продуктов из этого списка – источники углеводов.

Красный день

• красная фасоль
• постное красное мясо
• свекла
• томат
• вишня
• красная смородина
• красный сладкий перец
• кайенский перец
• красный виноград
• клюква
• калина
• малина

Ешьте продукты из этого перечня в любом количестве. Красные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов.

Зеленый день

• шпинат
• щавель
• листовой салат
• пряная зелень
• брокколи
• брюссельская капуста
• огурец
• киви

Зеленые продукты богаты калием и магнием, а поэтому полезны для сердечнососудистой и нервной системы.

Оранжевый день

• морковь
• тыква
• красная рыба
• папайя
• манго
• хурма
• облепиха
• абрикос
• персик

Оранжевые продукты богаты каротином – источником красоты кожи и волос.

Фиолетовый день

• баклажан
• краснокачанная капуста
• темный виноград
• базилик
• слива
• черная смородина
• ежевика

Эти продукты помогут разгрузить почки.

Желтый день

• ананас
• желтый сладкий перец
• кабачок
• желтое яблоко
• кукуруза
• зрелый сыр
• мед
• яичный желток

В этом перечне – источники витамина С и антиоксидантов

Прозрачный день

Последний день диеты – разгрузочный. Ничего не ешьте и пейте только воду. Если тяжело, можно обезжиренный йогурт.

К концу недели вы сбросите от 2 до 4 килограммов. Если вам этого мало – повторите курс еще раз.

Смотрите ролик о том, как похудеть осенью и зимой

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, что едят балерины.