Разноцветная диета раскрасит серые осенние будни и при этом поможет быстро сбросить лишние килограммы.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяГлавный принцип диеты – целый день есть продукты одного цвета. Схему питания расписал портал Clutch. Не забывайте: минимизируйте потребление масла и не меняйте дни местами.
Белый день
- отварной картофель
- рис
- банан
- кокос
- яичный белок
- белое мясо
- белая рыба
- молочные продукты
- цветная капуста
- лук и чеснок
Постарайтесь ограничивать порции, ведь большинство продуктов из этого списка – источники углеводов.
Красный день
- красная фасоль
- постное красное мясо
- свекла
- томат
- вишня
- красная смородина
- красный сладкий перец
- кайенский перец
- красный виноград
- клюква
- калина
- малина
Ешьте продукты из этого перечня в любом количестве. Красные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов.
Зеленый день
- шпинат
- щавель
- листовой салат
- пряная зелень
- брокколи
- брюссельская капуста
- огурец
- киви
Зеленые продукты богаты калием и магнием, а поэтому полезны для сердечнососудистой и нервной системы.
Оранжевый день
- морковь
- тыква
- красная рыба
- папайя
- манго
- хурма
- облепиха
- абрикос
- персик
Оранжевые продукты богаты каротином – источником красоты кожи и волос.
Фиолетовый день
- баклажан
- краснокачанная капуста
- темный виноград
- базилик
- слива
- черная смородина
- ежевика
Эти продукты помогут разгрузить почки.
Желтый день
- ананас
- желтый сладкий перец
- кабачок
- желтое яблоко
- кукуруза
- зрелый сыр
- мед
- яичный желток
В этом перечне – источники витамина С и антиоксидантов
Прозрачный день
Последний день диеты – разгрузочный. Ничего не ешьте и пейте только воду. Если тяжело, можно обезжиренный йогурт.
К концу недели вы сбросите от 2 до 4 килограммов. Если вам этого мало – повторите курс еще раз.
Смотрите ролик о том, как похудеть осенью и зимой
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, что едят балерины.
