Разноцветная диета раскрасит серые осенние будни и при этом поможет быстро сбросить лишние килограммы.

Главный принцип диеты – целый день есть продукты одного цвета. Схему питания расписал портал Clutch. Не забывайте: минимизируйте потребление масла и не меняйте дни местами.

Белый день

  • отварной картофель
  • рис
  • банан
  • кокос
  • яичный белок
  • белое мясо
  • белая рыба
  • молочные продукты
  • цветная капуста
  • лук и чеснок

Постарайтесь ограничивать порции, ведь большинство продуктов из этого списка – источники углеводов.

Красный день

Популярные статьи сейчас

Украинцам прочат "красную" зону на Новый год и Рождество: что будет запрещено под елкой

Штрафы 51 тысяча гривен и техосмотр по новым правилам: за что могут забрать авто и какие проверки нужно пройти

"Это шоу себя исчерпало": Лилия Подкопаева бросила вызов Ксении Мишиной на "Україна має талант"

Дочь Анастасии Заворотнюк начала ходить "в трауре": "Грустно, очень..."

Показать еще
  • красная фасоль
  • постное красное мясо
  • свекла
  • томат
  • вишня
  • красная смородина
  • красный сладкий перец
  • кайенский перец
  • красный виноград
  • клюква
  • калина
  • малина

Ешьте продукты из этого перечня в любом количестве. Красные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов.

Зеленый день

  • шпинат
  • щавель
  • листовой салат
  • пряная зелень
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • огурец
  • киви

Зеленые продукты богаты калием и магнием, а поэтому полезны для сердечнососудистой и нервной системы.

Оранжевый день

  • морковь
  • тыква
  • красная рыба
  • папайя
  • манго
  • хурма
  • облепиха
  • абрикос
  • персик

Оранжевые продукты богаты каротином – источником красоты кожи и волос.

Фиолетовый день

  • баклажан
  • краснокачанная капуста
  • темный виноград
  • базилик
  • слива
  • черная смородина
  • ежевика

Эти продукты помогут разгрузить почки.

Желтый день

  • ананас
  • желтый сладкий перец
  • кабачок
  • желтое яблоко
  • кукуруза
  • зрелый сыр
  • мед
  • яичный желток

В этом перечне – источники витамина С и антиоксидантов

Прозрачный день

Последний день диеты – разгрузочный. Ничего не ешьте и пейте только воду. Если тяжело, можно обезжиренный йогурт.

К концу недели вы сбросите от 2 до 4 килограммов. Если вам этого мало – повторите курс еще раз.

Смотрите ролик о том, как похудеть осенью и зимой

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, что едят балерины.