Райдужна дієта: як схуднути на чотири кілограми за тиждень

Різнобарвна дієта розфарбує сірі осінні будні й при цьому допоможе швидко скинути зайві кілограми.

Головний принцип дієти - цілий день їсти продукти одного кольору. Схему харчування розписав портал Clutch. Не забувайте: мінімізуйте споживання масла і не міняйте дні місцями.

Білий день

• варена картопля
• рис
• банан
• кокос
• яєчний білок
• біле м'ясо
• біла риба
• молочні продукти
• кольорова капуста
• цибуля і часник

Постарайтеся обмежувати порції, адже більшість продуктів із цього списку - джерела вуглеводів.

Червоний день

• червона квасоля
• пісне червоне м'ясо
• буряк
• томат
• вишня
• червона смородина
• червоний солодкий перець
• кайенський перець
• червоний виноград
• журавлина
• калина
• малина

Їжте продукти з цього переліку в будь-якій кількості. Червоні овочі та фрукти містять велику кількість антиоксидантів.

Зелений день

• шпинат
• щавель
• листовий салат
• пряна зелень
• брокколі
• брюссельська капуста
• огірок
• ківі

Зелені продукти багаті калієм і магнієм, а тому корисні для серцево-судинної та нервової системи.

Помаранчевий день

• морква
• гарбуз
• червона риба
• папайя
• манго
• хурма
• обліпиха
• абрикос
• персик

Помаранчеві продукти багаті на каротин - джерело краси шкіри і волосся.

Фіолетовий день

• баклажан
• червонокачанна капуста
• темний виноград
• базилік
• слива
• чорна смородина
• ожина

Ці продукти допоможуть розвантажити нирки.

Жовтий день

• ананас
• жовтий солодкий перець
• кабачок
• жовте яблуко
• кукурудза
• зрілий сир
• мед
• яєчний жовток

У цьому переліку - джерела вітаміну С і антиоксидантів

Прозорий день

Останній день дієти - розвантажувальний. Нічого не їжте і пийте тільки воду. Якщо важко, можна знежирений йогурт.

До кінця тижня ви скинете від 2 до 4 кілограмів. Якщо вам цього мало - повторіть курс ще раз.

Дивіться ролик про те, як схуднути восени і взимку

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, що їдять балерини.