Самый ценный злак: 10 причин есть овсянку на завтрак

Oвec был oдним из caмыx вaжныx и пoлeзныx пpoдуктoв дo XIX вeкa. Mы paccкaжeм вaм, o пoлoжитeльныx cвoйcтвax oвcяныx xлoпьeв и пpичинax, пo кoтopым cтoит чaщe упoтpeблять oвcянку.

Oвcянкa oбecпeчивaeт opгaнизм энepгиeй C тoчки зpeния здopoвoгo питaния, oвec cчитaeтcя caмым цeнным злaкoм. Этo в ocнoвнoм cвязaнo c выcoким coдepжaниeм бeлкa и клeтчaтки, a тaкжe минepaлoв и витaминoв (B1, E). Taкaя кoмбинaция peгулиpуeт уpoвeнь caxapa в кpoви и укpeпляeт иммунную cиcтeму.

1. Овсянка содержит все необходимые организму вещества – 10-18% белков, 6% жиров и больше 50% углеводов. Каша насыщает организм полезными витаминами и клетчаткой, которая способствует хорошей работе ЖКТ.

2. Благодаря большому количеству углеводов, каша придает энергии на весь день.

3. Благодаря "медленным" углеводам, овсяная каша регулирует уровень сахара в крови, что предупреждает развитие сахарного диабета.

4. Овсянка содержит витамины группы В, калий, магний, фосфор, железо, марганец, йод и фтор.

5. Способствует хорошей работе кишечника, так как содержит клетчатку. Благодаря крахмалу, крупа обволакивает стенки желудка, что благотворно влияет на здоровье и работу органа.

6. Овсяная крупа выводит из организма токсины и плохой холестерин.

7. Благодаря биотину в составе, овсянка регулирует белковый и жировой обмен, помогает усваивать жиры.

8. Благодаря большому количеству микроэлементов, овсяная крупа регулирует обмен веществ.

9. Благодаря протеину и клетчатке, происходит увеличение мышечной ткани, а не жировой.

10. Витамины группы В способствуют хорошему состоянию волос, кожи, ногтей, укрепляют костную систему.

"Знай.ua" также напоминает о методах королевской диеты.

Высокие каблуки, декольте и платья из Zara для официальных выходов — испанская «золушка», королева Летиция привлекает внимание не только хорошим чувством вкуса, но и любовью к здоровому образу жизни. Больше десяти лет королева Летиция придерживается диеты доктора Перриконе, обращая внимание не только на вес, но и на состояние кожи. Что же обязательно в рационе королевы?