Высокие каблуки, декольте и платья из Zara для официальных выходов — испанская «золушка», королева Летиция привлекает внимание не только хорошим чувством вкуса, но и любовью к здоровому образу жизни. Больше десяти лет королева Летиция придерживается диеты доктора Перриконе, обращая внимание не только на вес, но и на состояние кожи. Что же обязательно в рационе королевы?

Минеральная вода

Банальная минералка способна в разы ускорить метаболизм, сжигать жир и увлажнять кожу. Два литра в день — это здоровая рекомендация врачей как оптимальная доза.

Оливковое масло extra virgin

Национальное достояние Испании содержит 73% моножиров (олеиновой кислоты), которая уменьшает воспаления и борется с опухолями, что давно доказали ученые. Оливковое масло замедлит старение кожи.

Какао

Натуральный какао-порошок невероятно питательный (железо, магний, медь, калий, фосфор, цинк и селен), это еще и вкусно. За борьбу со свободными радикалами отвечают флавоноиды и катехины и, если верить публикации в Chemistry Central Journal в чистом какао ценных антиоксидантов больше, чем в популярных голубике и асаи.

Овсянка

Овсянка на молоке не полнит- это только миф. Также она отлично сочетается с полезными ягодами и орехами. В сухих хлопьях есть  авенантрамид, который улучшает кровообращение и снимает воспаления. Также она снижает холестерин.

Куркума

Вещество куркумин активирует особые ферменты — антиоксиданты собственного тела — стимулируя их выработку в борьбе со старением.

Красные ягоды

Клубника, малина, черника и другие красные и фиолетовые ягоды выводят токсины, полны минералов, которые защищают клетки кожи, стимулируют их рост и создают барьер против солнечных лучей.

Кисломолочные продукты

Королева употребляет греческий йогурт. В чем секрет? Вывести из организма лишнюю воду, укрепить тело минеральными веществами и кислотами, которые помогают усваиваться другим питательным веществам.

Дикий лосось

Диметиламиноэтанол в составе этой рыбы подтягивает кожу. Но в этом помогут лишь дикие сорта. Благодаря естественному питанию такой рыбы количество жирных кислот Омега-3 в них несравненно больше.

Листовой салат

Мангольд, шпинат или кейл — важные ингредиенты каждого семейного обеда испанской монархии. Высокое содержание хлорофилла поможет успокоить кожу и сохранить ее молодость.

Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что уже давно известно, что авокадо богат питательными веществами, насыщенными жирами и кислотами, а также аминокислотами. Диетологи настоятельно рекомендуют съедать минимум половинку авокадо в день. Оказывается, что по пользе мякоть авокадо переплюнула только его косточка.