Писатель из США Натан Таннер в колонке для The Muse описывает пять привычек, которые, по его мнению, помогут стать успешнее человеку с любым видом деятельности.

Перечисленные привычки, при регулярном повторении, могут улучшить качество вашей жизни

1. Ведите журнал благодарностей

Такие записи за последние годы приобрели большую популярность.

"В этом году я начал вести подобный журнал и решил ежедневно записывать хотя бы одну вещь, за которую благодарен. На 159-й день я все еще веду этот журнал. И я узнал, что выражая благодарность каждое утро до работы, я привожу себя в правильное настроение, и это помогает подготовиться к трудностям дня", - говорится в статье американца.

Популярные статьи сейчас
Гороскоп на 11 декабря: в эту среду многое станет ясно Мобилизация их не коснется: кем не заинтересуется ТЦК ТЦК вычищают села – идут к тем, кто слабее: военный возмутился несправедливостью мобилизации Лучше не берите 500 гривен у кассиров: украинцев предупредили об опасности, и даже банк не поможет
Показать еще

2. Меньше переключайтесь

Переключение – перепрыгивание с одного задания на другое, которое совсем не связано с предыдущим. Вы работаете над проектом, но вас прерывает срочное сообщение. Спустя несколько минут вас снова чем-то отвлекают, а после того, как вы, наконец, снова сосредотачиваетесь на работе, вспоминаете о письме, на которое нужно было ответить раньше. Похоже на ваш день?

3. Напишите "Если/Когда – Тогда" план.

Вот как это работает. Вы выбираете контрольный ориентир, а потом – желаемое действие, которое вы можете с ним связать.

Вот несколько планов, которым можно следовать:

Если/когда приходит время обедать, я заказываю салат

Если/когда получаю приглашение на четверг, я переношу встречу на другой день

Короткий перерыв на прогулку – отличный способ снизить стресс

4. Делайте упражнения, хотя бы несколько минут

Вы знаете, что вам следует заниматься спортом – преимуществ много. Но знание – это несложная часть, сложно найти время в графике, чтобы это делать.

Более того, сделав короткий перерыв на прогулку, вы избавляетесь от накопленного стресса.

5. Проводите ритуал отключения

О важности "ритуала отключения" писал один из самых продаваемых авторов Эрик Баркер, когда вы находите время, чтобы закончить дела дня и подготовиться к следующему. Его исследование показало, что обычное записывание того, что вам нужно сделать на следующий день может упорядочить мысли и помочь расслабиться.

Эти рекомендации предназначены для того, чтобы помочь вам быть успешнее. Однако, помимо этого, важно также сделать паузу и определить – что значит для вас "успех".

Смотрите сюжет об успехе

Как сообщал информационный портал "Знай.ua", украинская олимпийская чемпионка Яна Клочкова рассказала, как сделать руки и грудь красивыми и подтянутыми.