Яйца для завтрака не только улучшают результат физических нагрузок, а так же этот продукт поможет снизить риск сердечного удара на 12 процентов. Новое исследование ученых, охватывающее около 300 000 человек, предполагает, что употребление 4 яиц в день может снизить риск развития инсульта.

Какие еще полезные свойства дает употребление 4 яиц в день?

Яйца сдерживают голод
Недавнее исследование, опубликованное в «Международном журнале пищевых наук и питания», показало, что еда на основе яиц помогает людям чувствовать себя сытым, так как именно 4 яйца на завтрак дают необходимое количество калорий для насыщения. Выпечка и сладкие продукты повышают уровень сахара в крови, что приводит к раннему голоду, а белковый продукт помогает сохранить сытость как можно дольше.

Популярные статьи сейчас
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации "Тысяча Зеленского": как родителям получить деньги за своих детей Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь
Показать еще

Они защищают ваше зрение
Яйца - и желтки в частности - обеспечивают несколько необходимых питательных веществ для здорового зрения. Они содержат антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые улучшают зрение. По данным исследования Университета Нью-Хэмпшира в США, потребление одного яйца в день может повысить уровень антиоксидантов в крови на 30%, а 4 яйца - еще лучше.

Они улучшают внешность
Яйца на самом деле хороши для ваших волос, но они отлично подходят для вашей кожи и ногтей. Но прежде чем вы начнете капать белки на лицо, вам лучше знать, что это связано с тем, что они являются лучшим источником кератина с точки зрения биодоступности (количество, которое поглощается в организме) - ингредиент в каждой клетке вашего тела, необходимые для нового роста и устранения поврежденных волос. Включение яиц в ваш рацион улучшает рост волос - особенно если ваш режим питания недостаточен для продуктов, содержащих серу или B12. Другие продукты с высоким содержанием серы включают красное мясо, лук и капусту.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что листовая зелень отлично подходит для ухода за кожей, волосами. Китайскую капусту назвали самой лучшей в этом деле. Она содержит индол-3-карбоновую кислоту, которая является мощным антиоксидантом. Употребляя регулярно китайскую капусту ваш организм будет очищаться от шлаков и токсинов, предотвращая процессу старения. Она богата на витамины А и D. Если сочетать капусту с огурцами это поможет улучшить рост волос и предотвратить облысение.