Если вы не можете спать из-за пронзительного и докучливого храпа любимого, не спешите расстраиваться. Выход есть! Существуют простые упражнения, которые за 10 минут избавят от храпа, и как минимум 8 часов вас ждет крепкий и здоровый сон.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяУ храпа может быть множество причин, но самая распространенная из них - это отек корня языка. Из-за отека языка дыхательные пути сужаются, и получается воздуха заставляет ткани носоглотки вибрировать.
Чтобы уменьшить отек языка и освободить дыхательные пути, врачи разработали специальную технику. Важно, это метод не излечит от храпа навсегда, этим должны заниматься врачи, однако облегчить ваш сон сможет.
Что для этого нужно?
Откройте рот и высуньте язык. Указательным пальцем постарайтесь достать до корня языка (на уровне зубов мудрости) и слегка надавить на него. Затем массажными круговыми движениями попеременно увеличивайте и уменьшайте давление на участок языка в сторону подбородка.
Во время процедуры могут появиться неприятные ощущения, но они скоро пройдут. С каждой такой процедурой эти ощущения вас покинут совсем.
Что делать тем, у кого возникает рвотний рефлекс?
Возьмите зубную щетку и обратной стороной (щетиной вверх) начинайте нажимать ей возле того места на языке, влияние на которое провоцирует появление рвотных позывов. Продолжайте массаж 10 секунд.
Продолжайте упражнение в течение нескольких дней, и неприятный рефлекс станет значительно меньшим.
Просуньтеся глубже к корню языка (на 0,5 см), увеличивая зону и силу нажатия. Еще через пару дней рвотный рефлекс исчезнет полностью, и вы сможете достать до основания языка и избавиться от храпа.
Смотрите и о других методах
Как ранее сообщал портал "Знай.uа", тем, кто не жалуется недосыпание, посоветовали несколько методов, которые сделают сон крепче и приятнее.
