Завтрак – это очень важная и деликатная часть нашего питания. Он должен быть сбалансированным и обеспечить необходимую энергию для начала трудового дня. Однако стоит помнить, что далеко не вся еда подходит на голодный желудок.

Существуют продукты и блюда, которые могут вызвать различные неприятные ощущения, оказавшись в пустом желудке.

Среди них, сильно приправленная специями пища, фрукты и даже любимые суши.

Фрукты

Популярные статьи сейчас
Прибавки к пенсиям в 2026 году: кто и сколько может получить В Германию и Польшу путь перекроют: украинцев заставят платить за въезд в страны, сколько нужно выложить Деньги придут уже в январе: кто получит 2600 и 5200 гривен доплат Украинцам начали блокировать счета: в ПриватБанке объяснили, как не остаться без денег
Показать еще

Фрукты, например, яблоки или груши, не могут вас насытить, поэтому ощущение голода будет вас преследовать постоянно.

Альтернатива: добавьте к фруктам белок – творог, сыр, йогурт или орехи.

Печенье

Печенье, а особенно снеки с приправами не лучшая еда утром. В них содержится большое количество быстрых углеводов, которые моментально поднимают уровень сахара в крови, который, впрочем также моментально снижается. И вы снова хотите есть.

Альтернатива: отлично утолит голод сэндвич с курицей или индейкой и цельнозерновым хлебом. Добавьте к нему немного тушеных овощей.

Кофе и цитрусовые

Апельсины, мята, кофе, кетчуп стимулируют выработку кислоты в желудке. Употреблять их на голодный желудок – рискуете получить изжогу. Не стоит пить кофе утром больным на гастрит.

Альтернатива: тушеные овощи, гумус с кусочком отрубного хлеба или гороховое/картофельное пюре.

Специи

Острые и слишком пряные блюда на голодный желудок только добавят неприятных ощущений. Потушить пламя помогут кисломолочные продукты. Если выбираете острую пищу, отдайте предпочтение блюдам с соусами на основе йогурта.

Альтернатива: можно не отказываться от блюд с тмином и кориандром, которые не раздражают желудок.

Суши

Диетологи считают вредным сочетание белого риса и соевого соуса на голодный желудок. В рисе мало клетчатки, а от соленого соуса хочется пить. Пытаясь одновременно наполнить пустой желудок и заесть жажду, вы съедите больше.

Альтернатива: роллы, завернутые не только в рис, но еще и в огурец (или только в огурец). А начать лучше с обычного салата.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.uа", ученые рассказали, как есть фаст-фуд и не толстеть.