Система Протасова - одна из самых популярных в мире диет для похудения. Она очень легко переносится и всем, кто желает ее попробовать, не трудно продержаться тех 5 недель, на которые она рассчитана.

Система питания по Киму Протасову появилась в конце девяностых годов. Диету с таким авторством опубликовали в Израильской эмигрантской русскоязычной газете. В описании диеты было привлекательным все: и простота, и доступность продуктов, и шутливый стиль. Все это вызвало симпатию и большой интерес к новой системе питания.

Кем был автор диеты, которую прозвали "протасовской", так и осталось загадкой. Но этот ареол тайны помогал ее популяризации. Эта система питания помогла многим людям понять, насколько простые продукты могут быть полезны и способствовать похудению.

Диета основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной пищи. По сути это овощная диета. Она достаточно жесткая, но благодаря ей можно сбросить 10 кг за 5 недель. К тому же, сам автор уверял, что каждый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько потребуется. Это все вдохновляет на подвиги, а результаты питания по этой схеме действительно потрясающие.


Диета Протасова по неделям

П
первая неделя

На первой неделе можно употреблять только сырые овощи с низким гликемическим индексом, кисломолочные продукты максимум 5% жирности, вареные яйца, яблоки.

Для снижения организма разрешается немного приваривать или запекать овощи первые несколько дней, а также разбавлять рацион картофелем или морковкой.

Меню диеты Протасова первой недели достаточно простое. Овощи - в любом количестве и в любое время суток. Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день.

Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца. В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов.

Кофе, чай и воду можно пить в любом количестве.

Вторая неделя

Меню второй недели протасовськои диеты идентично первому, но уже нет снисхождений. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, одно яйцо, напитки - без изменений.

Как ни странно, но именно на второй неделе диеты Протасова вес может остановиться. Это важно знать и быть готовым к такому повороту. Но пусть вас не пугает такая перспектива, ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, меняется метаболизм. Поэтому жир вы продолжаете терять, но по весу этого может быть не заметно.

Третья неделя

К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить 300 г в день жареного или запеченного мяса, рыбы, птицы.

Примерное меню диеты Протасова в день:

Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира
Ланч: яблоко, стакан кефира
Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара
Полдник: овощи в любом количестве
Ужин: яблоко и стакан кефира

Меню на каждый день может быть простым и даже однообразным, но вы все равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.

Меню четвертой и пятой недели диеты такое же, как и на третьей неделе. Ваши привычки в питании кєтому времени изменятся, и придерживаться диеты уже не составит труда.

Популярные статьи сейчас

Кароль выдала тайну жене Комарова из "Мира наизнанку": "Когда в последний раз...?"

"Не доглядела", - Юрий Ткач из "Квартал 95" с женой удивили снимком из Турции

Могилевская заговорила о детях Каменских и Потапа: "Ждем пополнения"

Украинцы массово покидают страну: границы пересекло уже более 4 миллионов людей

Показать еще

Ранее информационный портал "Знай.ua" рассказывал об ошибках, которые чаще всего допускают во время диеты.