Система Протасова - одна из самых популярных в мире диет для похудения. Она очень легко переносится и всем, кто желает ее попробовать, не трудно продержаться тех 5 недель, на которые она рассчитана.
Система питания по Киму Протасову появилась в конце девяностых годов. Диету с таким авторством опубликовали в Израильской эмигрантской русскоязычной газете. В описании диеты было привлекательным все: и простота, и доступность продуктов, и шутливый стиль. Все это вызвало симпатию и большой интерес к новой системе питания.
Кем был автор диеты, которую прозвали "протасовской", так и осталось загадкой. Но этот ареол тайны помогал ее популяризации. Эта система питания помогла многим людям понять, насколько простые продукты могут быть полезны и способствовать похудению.
Диета основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной пищи. По сути это овощная диета. Она достаточно жесткая, но благодаря ей можно сбросить 10 кг за 5 недель. К тому же, сам автор уверял, что каждый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько потребуется. Это все вдохновляет на подвиги, а результаты питания по этой схеме действительно потрясающие.
Диета Протасова по неделям
Ппервая неделя
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНа первой неделе можно употреблять только сырые овощи с низким гликемическим индексом, кисломолочные продукты максимум 5% жирности, вареные яйца, яблоки.
Для снижения организма разрешается немного приваривать или запекать овощи первые несколько дней, а также разбавлять рацион картофелем или морковкой.
Меню диеты Протасова первой недели достаточно простое. Овощи - в любом количестве и в любое время суток. Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день.
Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца. В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов.
Кофе, чай и воду можно пить в любом количестве.
Вторая неделя
Меню второй недели протасовськои диеты идентично первому, но уже нет снисхождений. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, одно яйцо, напитки - без изменений.
Как ни странно, но именно на второй неделе диеты Протасова вес может остановиться. Это важно знать и быть готовым к такому повороту. Но пусть вас не пугает такая перспектива, ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, меняется метаболизм. Поэтому жир вы продолжаете терять, но по весу этого может быть не заметно.
Третья неделя
К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить 300 г в день жареного или запеченного мяса, рыбы, птицы.
Примерное меню диеты Протасова в день:
Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира
Ланч: яблоко, стакан кефира
Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара
Полдник: овощи в любом количестве
Ужин: яблоко и стакан кефира
Меню на каждый день может быть простым и даже однообразным, но вы все равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.
Меню четвертой и пятой недели диеты такое же, как и на третьей неделе. Ваши привычки в питании кєтому времени изменятся, и придерживаться диеты уже не составит труда.
Ранее информационный портал "Знай.ua" рассказывал об ошибках, которые чаще всего допускают во время диеты.
