Звездный диетолог раскрыла секрет стройного тела зимой

поділитись
Питайтесь правильно и лишние килограммы вас не "атакуют"

Зимой люди стараются больше кушать и пить согревающих напитков, чтобы не так сильно мерзнуть, и, как результат, через пару месяцев мы замечаем на себе и лишние килограммы. Звездный диетолог, которая помогла похудеть участникам шоу "Взвешенные и счастливые", Светлана Фус рассказала, как изменить свое питание, чтобы не поправляться в холодное время года.

Организма зимой нужны калории, иначе мы будем иметь серьезные проблемы со здоровьем. Однако выход есть! Следует правильно организовать свое меню и образ питания, - пишет Сlutch.

Режим

Едим регулярно и полноценно. Не делаем больших перерывов между приемами пищи. Ведь, когда организм ситив - он лучше переносит холод.

Теплые блюда

Особенно зимой не стоит лениться разогревать пищу. Если нет возможности это делать, например, на работе, пейте теплые напитки.

Овощи

В холодное время года стоит свежие овощи заменить на вареные или соленые. Также вводим в рацион бобовые,такие как горох, чечевица, нут и другие.

Не бойтесь жира

Выбирайте жирные продукты. Можно добавить больше жиров в виде орехов, семян, авокадо, сливочного масла. Но не злоупотребляем ими.

Злаки

Теплая каша на гарнир будет не только согревать, но и давать организму витамины, минералы и пищевые волокна. Кроме того, она нормализует обмен веществ. И помните - полнеют не от каш, а от количества жира, который в них добавляют.

Суп

Суп должен быть в ежедневном меню обязательно. Есть супы в холодное время года крайне важно. Они прекрасно насыщают организм. Теплый густой овощной суп легко усваивается и добавляет энергии.

Не переедаем

Не стоит класть себе большие порции. Больше калорий не означает наесться до отвала. Достаточно употреблять в ежедневном меню на 150-200 калорий больше, чем летом. Это дополнительно 20 г семян или одна порция каши.

Прогулки

Выходим на свежий воздух! Даже в холодные дни стоит идти на прогулку и дышать свежим воздухом. Движение нас также согревает.

Как ранее сообщал портал "Знай.uа"в начале зимнего сезона каждый врач советует чаще употреблять фрукты, чтобы компенсировать нехватку витаминов и минералов. К таким сезонным фруктам относят хурму. Однако стоит быть осторожными с этим лакомством, он подходит не всем.

Автор материала: 
Ирина Дождева
Теги: 
диета, зима, калории, лишние килограммы
В случае долга имущество мужчин будет автоматически арестовано, а они угодят за решетку
0
0
17:05 21.04.2018
Холоднее всего будет в Сумах - синоптики не обещают выше 14 градусов тепла
0
0
16:21 21.04.2018
Очевидцы передают, что огонь появился будто ниоткуда
0
0
15:04 21.04.2018