Продукты, которые помогут укрепить волосы: дорогие добавки не понадобятся

Каждый мечтает о здоровых, густых волосах. Но шампуни и кондиционеры – это лишь часть пазла, потому что вы получаете необходимые строительные блоки для волос из потребляемой пищи.

Interia Kobieta сообщает о списке продуктов, которые следует включить в свой рацион, чтобы поддерживать ваши волосы изнутри.

Косметика и уход за волосами -– это одно, но секрет действительно крепких волос начинается в вашей тарелке. Волосы - это как зеркало вашего образа жизни и рациона: если вы снабдите его правильными питательными веществами, они вознаградят вас блеском и силой. Узнайте, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы наслаждаться здоровыми волосами каждый день.

Яйца

Волосы состоят преимущественно из кератина, белка. Это основа здоровых волос. Яйца являются не только отличным источником легкоусвояемого белка, но и биотина, витамина группы В, дефицит которого может вызвать выпадение волос. Добавьте их в свой завтрак, и ваши волосы будут иметь строительные блоки и силу для роста.

Жирная рыба

Лосось, скумбрия и сардины – лучшие источники омега-3 жирных кислот. Они отвечают за здоровую кожу головы и естественный блеск волос. Регулярное употребление рыбы улучшает микроциркуляцию, что означает лучшее питание волосяных фолликулов.

Если вы не любите рыбу, можете использовать льняное масло или грецкие орехи.

Зеленые овощи

Шпинат, капуста кале и брокколи – одни из лучших друзей волос. Они богаты железом, которое защищает от ломкости и тусклости, а также витамином С, который способствует его усвоению. Зеленые овощи также содержат антиоксиданты, защищающие волосы от оксидативного стресса.

Орехи и семена

Миндаль, кешью, тыквенные семена и семена подсолнечника богаты цинком, селеном и витамином Е. Эта смесь действует как натуральная добавка для волос. Цинк поддерживает рост волос, селен укрепляет фолликулы, а витамин Е защищает от повреждений. Съешьте горсть в день, и вы скоро увидите разницу в количестве волосков на вашей щетке после расчесывания.

Цельнозерновые продукты

Злаки, коричневый рис и цельнозерновой хлеб снабжают организм витаминами группы В и клетчаткой. Эти питательные вещества помогают организму лучше усваивать питательные вещества, а волосы растут быстрее и крепче. Попрощайтесь с белым хлебом, и вы не пожалеете об этом.

Фрукты

Клубника, киви, цитрусовые и черника являются природными источниками витамина С, участвующего в выработке коллагена. Коллаген – это белок, отвечающий, среди прочего, за эластичность кожи и прочность волосяных фолликулов. Витамин С также способствует усвоению железа, поэтому совмещайте его с зелеными овощами, например, в смузи или салатах.

Вода

Даже самая лучшая диета не сработает, если ваш организм обезвожен. Вода отвечает за надлежащее увлажнение кожи головы и транспортировку питательных веществ в волосяные фолликулы. По крайней мере 1,5 литра в день необходимо, если вы мечтаете о здоровых, густых и блестящих волосах.

Красивые волосы начинаются не в салоне, а на кухне. Следует включить продукты, богатые необходимыми питательными веществами, в свой ежедневный рацион, чтобы заботиться о здоровых волосах изнутри. Если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели как в рекламе, начните с того, чтобы делать осознанный выбор каждый день и тщательно следить за тем, что оказывается на тарелке.

Ранее портал Знай писал, что делать при солнечных ожогах: домашние средства, которые вас спасут.

Кроме того, мы сообщали о лучших домашних ополаскивателях для седых волос: природных средствах для восстановления цвета.

Также портал информировал, можно ли часто употреблять картошку фри: врачи опубликовали результаты исследования.