Недосып, соцсети и война: почему у нас возникают негативные мнения

Мир стал более раздражительным и это факт. Соцсети кипят от обид, водители взрываются по пустякам, а в очереди в магазин можно почувствовать напряжение в воздухе.

Исследование Gallup Global Emotions Report показывает, что негативные эмоции растут во всем мире, а злоба среди лидеров. Психологи объясняют, что причин для раздражения множество, и большинство из них заложены в нашем образе жизни, пишет Psychology Today.

Мы постоянно не высыпаемся – каждый третий взрослый спит меньше нормы. Украинцы еще уязвимее, ведь война и тревога лишают качественного отдыха. Недосыпание усиливает стресс и делает нас взрывными даже по пустякам.

Сообщения, звонки, новости, соцсети - мозг живет в состоянии "аварийного реагирования". Постоянная перегруженность порождает усталость, а отсюда – раздражительность.

Война, преступления, неопределенность будущего все это держит в напряжении. Хроническая тревога активирует те же участки мозга, что и гнев, поэтому мы становимся более агрессивными.

Исследования показывают, что в жаркие дни участились ссоры и преступления. А в условиях глобального потепления этот фактор становится еще более заметным.

Мы живем в мире постоянной конкуренции – за место, за деньги, за внимание. Ощущение, что ресурсов "на всех не хватит" вызывает напряжение и нетерпимость.

Инфляция, высокие тарифы, цены на продукты – все это постоянный стресс, разрушающий нервную систему. Из-за нехватки денег ссорятся семьи, коллеги, соседи.

По данным Gallup, почти треть взрослых в мире ежедневно живет с хронической болью. Он заставляет чувствовать бессилие, а это часто перерастает в злобу.

Психологи советуют несколько простых вещей. Быть добрее к себе — меньше самокритики, больше отдыха. Прощать – не ради других, а для собственного покоя. Использовать технику STOP – остановитесь, вдохните, осознайте эмоцию и действуйте спокойнее. И, конечно, заботьтесь о теле — спорте, прогулках и здоровом питании творят чудеса.

Ранее мы сообщали три ошибки родителей, которые отталкивают подростков.

Не выбрасывайте деньги на ветер: названные дни, в которые нельзя ходить на шоппинг в октябре – подробнее на Знай.ua.

Напомним, болезни, плохой сон и неприятности: 6 признаков, что вы переполнены негативом, как от этого избавиться.